Périostite tibiale
Synonymes de périostite tibiale
- Syndrome de stress tibial médial (SSTM)
- Shin splint en Anglais
Qu’est-ce qu’une périostite tibiale?
C’est une inflammation de l’enveloppe du tibia qu’on appelle le périoste.
Quelles sont les causes d’une périostite tibiale?
En général, c’est une blessure qu’on voit surtout chez les coureurs.euses. Voici les causes fréquentes menant à cette blessure :
- Courir avec des impacts bruyants au sol
- Courir plus sur la pointe des pieds sans y être habitué.e
- Un changement récent dans l’entraînement de la course (vitesse, volume, type de terrain, etc.)
- Une surutilisation des muscles fléchisseurs de notre pied et nos orteils
Quels sont les symptômes d’une périostite tibiale?
Les symptômes sont :
- Douleur à l’intérieur du tibia qui peut être très précis ou plus diffuse
- La douleur est généralement ressentie à la course à pied ou plus rarement à la marche
- La douleur s’améliore avec le repos
Si vous ressentez en plus des engourdissements, picotements, fourmillements dans la jambe, le pied ou les orteils, vous avez probablement plutôt une névralgie de la jambe. Voir la section.
Comment diagnostiquer une périostite tibiale?
Le diagnostic est possible avec l’historique des symptômes et l’examen clinique.
Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment
Quand consulter en physiothérapie pour une périostite tibiale?
Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.
Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire.
Quels sont les traitements en physiothérapie pour une périostite tibiale?
Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer la cause de votre périostite. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :
- Votre mobilité articulaire
- Le glissement de vos nerfs
- La qualité de vos mouvements
- Votre force et stabilité
Selon les résultats de l’évaluation, le.la physiothérapeute
- Mobilisera les articulations ou les nerfs de la jambes qui sont raides.
- Vous donnera des exercices spécifiques pour rééduquer la force et la stabilisation de votre jambe.
- Vous donnera des exercices spécifiques pour apprendre à bien contrôler vos mouvements
- Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
- Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.
Quoi faire à la maison pour une périostite tibiale?
- Pratiquez des activités de transferts si la course est impossible actuellement (natation, vélo, randonnée)
Si vous êtes un.e coureur.euse, référez-vous à l’article de blogue sur la course à pied (lien à venir) pour avoir des trucs concrets pour la course.
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Pour en savoir plus…
Vous pouvez consulter le balado PARLE-MOI DE SANTÉ réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon. L’épisode #1 parle de la prévention et du traitement des blessures en course à pied.
Épisode 1 de Parle-moi de santé (la course à pied)
Retrouvez l’épisode sur YouTube :
Retrouvez les épisodes sur les plateformes balados comme :
Sources
- Galbraith RM, Lavallee ME. Medial tibial stress syndrome: conservative treatment options. Current reviews in musculoskeletal medicine. 2009 Sep 1;2(3):127-33.
- McClure CJ, Oh R. Medial Tibial Stress Syndrome. InStatPearls [Internet] 2019 Apr 4. StatPearls Publishing.
ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.
C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.
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