Périostite tibiale

Synonymes de périostite tibiale

  • Syndrome de stress tibial médial (SSTM)
  • Shin splint en Anglais

Qu’est-ce qu’une périostite tibiale?

C’est une inflammation de l’enveloppe du tibia qu’on appelle le périoste.

Quelles sont les causes d’une périostite tibiale?

En général, c’est une blessure qu’on voit surtout chez les coureurs.euses. Voici les causes fréquentes menant à cette blessure :

  • Courir avec des impacts bruyants au sol
  • Courir plus sur la pointe des pieds sans y être habitué.e
  • Un changement récent dans l’entraînement de la course (vitesse, volume, type de terrain, etc.)
  • Une surutilisation des muscles fléchisseurs de notre pied et nos orteils

Quels sont les symptômes d’une périostite tibiale?

Les symptômes sont :

  • Douleur à l’intérieur du tibia qui peut être très précis ou plus diffuse
  • La douleur est généralement ressentie à la course à pied ou plus rarement à la marche
  • La douleur s’améliore avec le repos

Si vous ressentez en plus des engourdissements, picotements, fourmillements dans la jambe, le pied ou les orteils, vous avez probablement plutôt une névralgie de la jambe. Voir la section.

Comment diagnostiquer une périostite tibiale?

Le diagnostic est possible avec l’historique des symptômes et l’examen clinique.

Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment

Quand consulter en physiothérapie pour une périostite tibiale?

Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.

Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire. 

Quels sont les traitements en physiothérapie pour une périostite tibiale?

Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer la cause de votre périostite. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :

  • Votre mobilité articulaire
  • Le glissement de vos nerfs
  • La qualité de vos mouvements
  • Votre force et stabilité

Selon les résultats de l’évaluation, le.la physiothérapeute

  • Mobilisera les articulations ou les nerfs de la jambes qui sont raides.
  • Vous donnera des exercices spécifiques pour rééduquer la force et la stabilisation de votre jambe.
  • Vous donnera des exercices spécifiques pour apprendre à bien contrôler vos mouvements
  • Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
  • Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.

Quoi faire à la maison pour une périostite tibiale?

  • Pratiquez des activités de transferts si la course est impossible actuellement (natation, vélo, randonnée)

Si vous êtes un.e coureur.euse, référez-vous à l’article de blogue sur la course à pied (lien à venir) pour avoir des trucs concrets pour la course.

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Pour en savoir plus…

Vous pouvez consulter le balado PARLE-MOI DE SANTÉ réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon. L’épisode #1 parle de la prévention et du traitement des blessures en course à pied.

Épisode 1 de Parle-moi de santé (la course à pied)

Retrouvez l’épisode sur YouTube :

Retrouvez les épisodes sur les plateformes balados comme :

Spotify

Apple Podcast ou

Google Balado

Sources

  • Galbraith RM, Lavallee ME. Medial tibial stress syndrome: conservative treatment options. Current reviews in musculoskeletal medicine. 2009 Sep 1;2(3):127-33.
  • McClure CJ, Oh R. Medial Tibial Stress Syndrome. InStatPearls [Internet] 2019 Apr 4. StatPearls Publishing.

ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.

C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.

EXERCICES POUR Périostite tibiale

Renforcement des mollets

un exercice pour remettre de la charge progressive sur les mollets et rebâtir leur force tranquillement.

Traitement du nerf tibial

un exercice pour désensibiliser le nerf tibial qui est souvent irrité après lors des périostite tibiale.

Recrutement du grand fessier

Un exercice pour améliorer l’activation de votre grand fessier et faciliter la récupération de votre périostite.

DES CENTAINES DE

douleurs à la au mollet, à la cheville et au pied

TRAITÉES !

Excellents traitements, très bon suivi, réponse très rapide pour les urgences. Merci Isabelle et Ariel!
J'ai adoré mon expérience à la clinique. J'ai rencontré Hayley à quelques reprises et rapidement je me suis sentie très à l'aise. Les exercices qu'elle m'a suggéré mon permis de diminuer ma douleur et de pouvoir recommencer mon entraînement.Merci Hayley
Vanessa F
Vanessa F
1709334150
Une très belle clinique avec une équipe très compétente et à l’écoute!J’ai consulté avec David pour un problème de nerf qui m’empêchait de faire mes activités.J’ai rien à dire sur le service et la qualité des traitement que j’ai reçu avec David!Un gros merci
Erika Gauthier
Erika Gauthier
1709244833
Très satisfait par les traitements prodigués par la spécialiste Claudine Farah .Travail professionnelJe la recommande vivement
Cherif Yacini
Cherif Yacini
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Hi, my experience at physioactif was great! Alexis was really professional and understood the issues I had. I was back on the soccer field after 5-6 sessions.Would recommend to anyone !Remi
Péloquin Rémi
Péloquin Rémi
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Pour ma part j'étais suivi par Claudine qui a été très efficace et professionnel. Ses conseils mon etait très profitable .Excellent service.
Philippe Mahieu
Philippe Mahieu
1708972904
Merci à Philippe de ses traitements bénéfiques et de son accompagnement bienveillant. Il m’a donné une meilleure compréhension de mon problème et a beaucoup contribué à m’en libérer. Mille mercis!
Accueil courtois et efficace. En quelques semaines, David m’a libérée d’une douleur chronique au poignet dont je souffrais depuis des mois. David est un thérapeute empathique, à l’écoute, attentif, pragmatique et chaleureux. Fortement recommandé! Merci David!
Je recommande vivement cette clinique.Toute la famille y est allé pour diverses problèmes.Me concernant, j’y suis allé suite à des tassements vertébraux de L1 jusqu’au sacrum, ainsi qu’un hernie discale. J’ai pu rencontrer Isabelle et je la remercie pour son travail. J’ai pu travailler de nombreux exercices qui l’ont permis d’améliorer de manière significative ma condition.Je remercie également David pour son travail avec ma fille notamment son suivi pour traumatisme crânienUne belle équipe donc de l’accueil aux thérapeutes
bruce Chinchin
bruce Chinchin
1708790513
Super bonne clinique de Physiotherapie.J’ai adoré mon suivi avec Isabelle, très professionnelle et à l’écoute.Je recommande à tous!
Pamela tezba
Pamela tezba
1708737569
Suite à une blessure au dos, j’ai dû recourir à des services de physiothérapie. Chez Physioactif, Myriam a su me prodiguer d’excellents conseils, le tout dans des explications simples et précises, qui ont contribué à mon rétablissement rapide.Merci Myriam pour ton professionnalisme et ton écoute.
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