Hypermobilité articulaire
Synonymes de l’hypermobilité articulaire
- Hyperlaxité
- Hyperlaxité ligamentaire
- Hyperflexibilité
Qu’est-ce que l’hypermobilité articulaire?
C’est lorsque votre articulation a plus de mouvement que la normale. Il est important ici de faire la différence entre une hypermobilité d’une seule articulation et une hypermobilité généralisée.
L’hypermobilité généralisée est lorsqu’on a plusieurs articulations qui ont plus de mouvement que la normale. Le diagnostic est fait en calculant un score après plusieurs tests de flexibilité. L’hypermobilité généralisée est soit congénitale (on est né comme ça) ou bien se développe à cause d’une maladie. Cette hypermobilité généralisée n’est pas un problème en tant que tel, sauf si on développe des douleurs dans le futur.
Le reste de l’article parle donc d’hypermobilité articulaire à une seule articulation, ce qui pourrait être le diagnostic qu’on vous a donné pour expliquer vos douleurs.
Quelles sont les causes de l’hypermobilité articulaire?
L’hypermobilité articulaire peut avoir deux causes :
- Congénitale (c’est-à-dire qu’on est né.e comme ça)
- Acquise (c’est-à-dire qu’on la développe à un moment donné)
Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment
Lorsqu’elle est acquise, ça peut être due à deux causes différentes :
- On développe cette hypermobilité avec le temps en raison de la pratique d’une activité qui demande beaucoup de souplesse comme la danse, le plongeon ou la gymnastique.
- On développe cette hypermobilité à la suite d’un trauma ou d’une chirurgie. Par exemple, après une luxation de l’épaule, on peut développer une hypermobilité articulaire.
Quels sont les symptômes d’une hypermobilité articulaire?
” Il est important de comprendre que ce n’est pas parce qu’on a une hypermobilité qu’on aura des symptômes. Plusieurs personnes seront hypermobiles toute leur vie sans jamais avoir de douleur.Lorsque l’hypermobilité est douloureuse, les symptômes principaux sont :
- Très grande flexibilité de l’articulation douloureuse
- Douleur lorsqu’on amène la colonne vertébrale dans sa flexibilité maximale
Les gens peuvent aussi rapporter les choses suivantes :
- Sentir sa colonne vertébrale ‘’lousse’’ ou ‘’toujours proche de barrer’’
- Avoir eu dans le passé plusieurs épisodes de blocage du dos
- Avoir souvent l’impression d’être coincé ou ‘’pogné’’ dans cette région
Comment diagnostiquer une hypermobilité articulaire?
On fait le diagnostic avec l’historique des symptômes et l’examen clinique.
Quand consulter en physiothérapie pour une hypermobilité articulaire?
Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut.
Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire.
Quels sont les traitements en physiothérapie pour une hypermobilité articulaire?
Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer pourquoi votre hypermobilité vous fait mal. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :
- Votre mobilité articulaire
- Le glissement de vos nerfs
- La qualité de vos mouvements
- Votre force et stabilité
Selon les résultats de l’évaluation, le.la physiothérapeute :
- Mobilisera les articulations qui bougent moins autour de l’articulation hypermobile
- Vous donnera des exercices spécifiques pour rééduquer la force et la stabilisation de votre articulation
- Vous donnera des exercices spécifiques pour apprendre à bien contrôler vos mouvements
- Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
- Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.
Quoi faire à la maison pour une hypermobilité articulaire?
Cessez de faire les mouvements qui font trop mal temporairement et recommencez graduellement à les faire par la suite.
Évitez de faire craquer votre articulation douloureuse par vous-même.
Si vous ne voyez aucune amélioration après 10 jours, vous devriez consulter un.e physiothérapeute.
Pour en savoir plus…
Vous pouvez consulter le balado “Parle-moi de santé réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon. L’épisode #7 aborde le sujet des douleurs lombaires.
Épisode 7 de ‘Parle-moi de santé “(douleurs lombaires)
Retrouvez l’épisode sur YouTube :
ou sur les plateformes balados comme :
Le saviez-vous?
- Il y a deux fois plus de femmes que d’hommes avec une hypermobilité articulaire généralisée du corps
Sources
- Eccles JA, Beacher FD, Gray MA, Jones CL, Minati L, Harrison NA, Critchley HD. Brain structure and joint hypermobility: relevance to the expression of psychiatric symptoms. The British Journal of Psychiatry. 2012 Jun;200(6):508-9.
- Boudreau PA, Steiman I, Mior S. Clinical management of benign joint hypermobility syndrome: a case series. The Journal of the Canadian Chiropractic Association. 2020 Apr;64(1):43.
- Reuter PR, Fichthorn KR. Prevalence of generalized joint hypermobility, musculoskeletal injuries, and chronic musculoskeletal pain among American university students. PeerJ. 2019 Sep 11;7:e7625.
ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.
C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.
EXERCICES POUR HYPERMOBILITé ARTICULAIRE
Activation du plancher pelvien
Un exercice pour améliorer le recrutement de votre plancher pelvien pour aider vos douleurs lombaires.
Recrutement des fessiers en isométrique
Un exercice pour améliorer l’activation de vos fessiers et aider vos douleurs au bas du dos à la marche et lorsque vous êtes debout longtemps.
Activation du transverse
Un exercice pour améliorer le recrutement de votre muscle transverse de l’abdomen pour aider vos douleurs lombaires.
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