Capsulite

Synonymes de la capsulite

  • Syndrome de l’épaule gelée
  • Frozen shoulder

Qu’est-ce que la capsulite?

C’est une inflammation de l’enveloppe de l’épaule (la capsule) qui amène une raideur très importante de l’épaule (fibrose de l’épaule).

Qu’est-ce que la capsule de l’épaule?

C’est un tissu qui enveloppe l’épaule et permet à l’os de l’épaule de rester en place dans l’articulation. La capsule permet à l’articulation d’être stable.

Quelles sont les causes de la capsulite?

La cause exacte de la capsulite demeure inconnue. Dans la majorité des cas, la capsulite se développe sans aucun élément déclencheur. Dans d’autres cas, la capsulite peut se développer :

  • Après une blessure à l’épaule
  • Après une chirurgie à l’épaule ou au bras
  • Après avoir eu une immobilisation de l’épaule

Quels sont les symptômes de la capsulite?

La capsulite se déroule généralement en deux étapes :

  • Dans la première étape, le symptôme principal est une douleur localisée à l’épaule, souvent en avant, qui débute progressivement sans aucune raison. Il y a souvent présence de douleur la nuit. Progressivement, on développe une raideur à l’épaule et le bras bouge de moins en moins. C’est l’étape appelée “douleur”.
  • Dans la deuxième étape, la douleur diminue et le bras bouge encore moins, c’est l’étape appelée “raideur”.

Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment

“En général, plusieurs mouvements deviendront très difficiles, voire impossibles à faire à cause de la raideur et de la douleur tels que :”

  • Enlever ou mettre un chandail ou un manteau
  • Attacher ou détacher son soutien-gorge
  • Se laver le dos ou les cheveux
  • S’attacher les cheveux; se coiffer
  • Prendre la ceinture de sécurité en voiture

On peut également avoir de la douleur au cou ou même de la douleur qui irradie dans le bras.

Comment diagnostiquer la capsulite?

On fait le diagnostic avec l’historique des symptômes et l’examen clinique. Parfois, un rayon-X de l’épaule sera nécessaire pour éliminer une autre cause plus grave de la douleur. On ne peut pas voir la capsulite au rayon-X.

Quand consulter en physiothérapie pour une capsulite?

Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.

Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire.

Quels sont les traitements en physiothérapie pour une capsulite?

Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer la cause de la douleur et les limitations. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :

  • Votre mobilité articulaire
  • Le glissement de vos nerfs
  • La qualité de vos mouvements
  • Votre force et stabilité

Selon les résultats de l’évaluation, le.la physiothérapeute :

  • Mobilisera votre épaule pour diminuer la douleur et améliorer votre mouvement
  • Vous donnera des exercices spécifiques pour augmenter la mobilité de l’épaule, diminuer la douleur et améliorer la stabilisation musculaire de votre épaule.
  • Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
  • Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.

En général, il faut combiner la physiothérapie avec des injections de cortisone ou des arthrographie-distensives à l’épaule pour avoir la meilleure guérison possible. Ces injections permettent de diminuer la douleur et permettre une meilleure efficacité des exercices de physiothérapie. Les injections sont surtout importantes dans la première étape de la capsulite lorsqu’il y a de l’inflammation.

Le.la physiothérapeute pourra donc se coordonner avec votre médecin pour assurer une bonne combinaison des traitements avec les injections.

Combien de temps ça prend pour guérir une capsulite?

La capsulite est une condition qui guérit plus lentement que les autres blessures à l’épaule comme la tendinite. La durée moyenne pour une guérison complète est de 30 mois. On remarque par contre une grande amélioration des douleurs et de la mobilité entre trois et six mois.

Quoi faire à la maison pour une capsulite?

Pendant la phase de douleur, il est important de continuer à faire bouger son bras mais sans que les mouvements ne soient trop douloureux. Si vous commencez des exercices d’étirement trop agressifs dans la phase de douleur, vous risquez de nuire à votre guérison.

Pendant la phase de raideur, vous pouvez faire des exercices d’étirements dans la direction où votre bras bouge le moins. Une légère douleur est acceptable pendant les exercices à ce moment.

Voici d’autres trucs pour vous aider :

  • En tout temps, essayez de garder l’omoplate et l’épaule légèrement relevée. Par exemple, supportez votre bras avec un coussin sous l’aisselle, un appui-bras ou en mettant la main dans la poche du pantalon pour relever l’épaule.
  • Si vous avez des douleurs la nuit ou des raideurs matinales, assurez-vous que votre cou soit bien supporté pour dormir la nuit avec un oreiller qui comble le creux du cou.
  • Éviter de dormir avec le bras derrière la tête ou sous l’oreiller. Gardez le bras le long du corps ou supporté avec un oreiller
  • Évitez de dormir sur l’épaule qui fait mal
  • Si vous ne trouvez aucune position confortable pour la nuit, utilisez un ou deux oreillers pour supporter le bras.

Si vous ne voyez aucune amélioration après 10 jours, vous devriez consulter un.e physiothérapeute.

Le saviez-vous?

  • Les femmes ont quatre fois plus de capsulites que les hommes
  • Le côté non-dominant est le plus souvent affecté
  • Environ 15% des gens qui auront une capsulite à l’épaule développeront une nouvelle capsulite à l’autre épaule dans les cinq années qui suivent

Sources

  • SHOULDER, W. I. F. (2015). Frozen Shoulder.
  • Uppal HS, Evans JP, Smith C. Frozen shoulder: A systematic review of therapeutic options. World journal of orthopedics. 2015 Mar 18;6(2):263.
  • Rangan A, Gibson J, Brownson P, Thomas M, Rees J, Kulkarni R. Frozen shoulder. Shoulder & elbow. 2015 Oct;7(4):299-307.

ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.

C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.

EXERCICES POUR CAPSULITE OU FROZEN SHOULDER

Mobilité de l’épaule

Un exercice pour travailler la mobilité et la souplesse de votre épaule afin d’améliorer votre amplitude et diminuer la douleur.

Activation du trapèze supérieur

Un exercice pour améliorer le recrutement du trapèze supérieur et aider votre douleur à l’épaule.

Contrôle de la rotation interne de l’épaule

Un exercice pour améliorer le mouvement de votre épaule et diminuer votre douleur.

DES CENTAINES DE

douleurs à la tête et au cou

TRAITÉES !

excellent services je vous le recommande
Chant Blanc
Chant Blanc
21:51 25 Mar 23
Suite à une opération du tendon d Achille, Haylee m'a aidée à me rétablir, par la suite j'ai eu des douleurs au genou et elle m'a soignée. Je n'ai plus de douleurs. Les gens de la clinique sont vraiment gentils.
Chantal Leblanc
Chantal Leblanc
21:49 25 Mar 23
Great clinic! Everyone is very nice and professional! I would definitely recommend Isabelle ranger for any physio treatment. I have worked with her for shoulder instability and also recently my ankle injury. She takes the time to listen, explain exercises , as well as explain the anatomy and functions of the body so you understand your injury better and how the exercises are going to help you. Thanks Isabelle!
Sonia Marzano
Sonia Marzano
17:34 22 Mar 23
Isabelle est une physiothérapeute très compétente, professionnelle et courtoise. Elle donne des explications claires et intéressante ainsi que de bons plans de traitement.La clinique Ahuntsic a récemment ouverte. Elle est propre, moderne et le personne est affable.Je la recommande.
Colin Lefebvre
Colin Lefebvre
16:00 22 Mar 23
Superbe expérience à Physioactif Ahuntsic, clinique très professionnelle et Pascal est un excellent physiothérapeute pour les athlètes s'entraînant régulièrement.
Félix Cinq-Mars
Félix Cinq-Mars
02:21 19 Mar 23
Toujours un très bon service
Julie Lacroix-Labonté
Julie Lacroix-Labonté
13:41 16 Mar 23
Personnel très compétent et chaleureux.Aide bien à comprendre comment traiter les blessures le plus rapidement et efficacement possible.
Pierre-Luc Bourdeau
Pierre-Luc Bourdeau
14:53 15 Mar 23
Dès la journée d'évaluation madame Isabelle Ranger a su me mettre en confiance en me présentant le programme de physio quelle avait préparé suite à nos discussions sur mon problème de hanche. Les manipulations de la physio m'ont aidé dans la récupération et le programme était bien adapté pour me faciliter mes exercices qui rapidement ont amélioré mon confort. En un mois j'étais complètement rétabli de mon problème de hanche. Je peux maintenant faire mes activités tel le ski de fond et le ski alpin.
Jules Robert
Jules Robert
14:50 15 Mar 23
J'ai été super satisfaite des services de Lorianne. Dès le premier rendez-vous, elle m'a fourni une évaluation et je savais à quoi m'attendre. Nous avons travaillé la cause, et non seulement le soulagement de la douleur. Elle a su me donner des exercices subtiles qui ont fait toute la différence. Merci!
Valerie Coursault
Valerie Coursault
16:18 14 Mar 23
J'ai été super satisfaite des services de Lorianne. Dès le premier rendez-vous, elle m'a fourni une évaluation et je savais à quoi m'attendre. Nous avons travaillé la cause, et non seulement le soulagement de la douleur. Elle a su me donner des exercices subtiles qui ont fait toute la différence. Merci!
Valérie Coursault
Valérie Coursault
16:17 14 Mar 23
anaelle filteau
anaelle filteau
13:58 14 Mar 23
Très bon service Lorianne est excellente je vous la recommande
Danielle Rondeau
Danielle Rondeau
13:28 14 Mar 23
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