Syndrome d’accrochage

Qu’est-ce qu’un syndrome d’accrochage?

C’est lorsque certaines structures de l’épaule (un tendon ou la bourse sous-acromiale) sont coincées ou pincées pendant les mouvements de l’épaule. Ces structures deviennent donc irritées et douloureuses. Ce pincement se fait dans la région de l’épaule qu’on appelle l’espace sous-acromial.

Qu’est-ce que la bourse sous-acromiale?

Une bourse est comme un petit sac rempli de liquide qu’on trouve dans plusieurs articulations du corps. Ce petit sac agit comme un coussin dans l’articulation et lubrifie les structures qui sont exposées à plus de friction. Cette bourse peut être irritée lorsqu’on a un syndrome d’accrochage. 

Qu’est-ce qu’un tendon?

Un tendon est la structure qui attache le muscle à l’os. Quand un muscle se contracte, la force est transmise au tendon et le tendon se raidit pour faire bouger les os.

Quelles sont les causes du syndrome d’accrochage?

L’accrochage a lieu lorsque les structures dans l’articulation de l’épaule (tendons et bourse) n’ont pas assez de place pour bouger librement pendant les mouvements de l’épaule. Il peut donc y avoir différentes causes qui amènent à avoir moins d’espace pour les structures telles que :

  • Une mauvaise coordination des muscles de l’épaule et de l’omoplate
  • Un épaississement de la bourse sous-acromiale
  • Une inflammation ou de l’enflure dans l’articulation de l’épaule
  • Une instabilité de l’épaule

Qu’est-ce qui fait mal dans un syndrome d’accrochage à l’épaule?

L’accrochage peut causer un stress excessif sur différentes parties de l’épaule, ce qui pourrait irriter une ou plusieurs des structures suivantes :

  • La capsule et les ligaments de l’articulation
  • Les tendons des muscles comme le supra épineux, le petit rond, l’infra-épineux ou le sous-scapulaire
  • Le nerf médian, ulnaire ou radial

La douleur peut donc varier selon la structure qui sera irritée.

Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment

Quels sont les symptômes du syndrome d’accrochage?

Les symptômes les plus fréquents sont :

  • Douleur à l’épaule qui apparaît habituellement graduellement sur plusieurs semaines ou mois
  • La douleur est habituellement en avant de l’épaule et peut irradier sur le côté de l’épaule et du bras
  • La douleur est souvent pire la nuit lorsqu’on dort sur l’épaule douloureuse
  • Douleur et raideur à l’épaule lorsqu’on lève les bras dans les airs
  • Faiblesse et douleur de l’épaule pour lever des charges dans les airs

Les tâches suivantes sont souvent douloureuses :

  • Se laver, se sécher ou se peigner les cheveux
  • Mettre la main dans le dos pour attacher le soutien-gorge
  • Ranger des objets en hauteur comme la vaisselle dans l’armoire en haut
  • Pratiquer des sports avec les bras dans les airs (tennis, volleyball, badminton)

Comment diagnostiquer le syndrome d’accrochage?

Le diagnostic est possible avec l’historique des symptômes et l’examen clinique. 

Quand consulter en physiothérapie pour un syndrome d’accrochage?

Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.

Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire. 

Quels sont les traitements en physiothérapie pour un syndrome d’accrochage?

Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer la cause de l’accrochage. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :

  • Votre mobilité articulaire
  • Le glissement de vos nerfs
  • La qualité de vos mouvements
  • Votre force et stabilité

Selon les résultats de l’évaluation, le.la physiothérapeute :

  • Mobilisera votre épaule pour diminuer la douleur et améliorer votre mouvement
  • donnera des exercices spécifiques pour augmenter la mobilité de l’épaule, diminuer la douleur et améliorer le contrôle de vos mouvements et votre force musculaire.
  • Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
  • Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.

Quoi faire à la maison pour un syndrome d’accrochage?

Cessez de faire les mouvements qui font trop mal temporairement et recommencez graduellement à les faire par la suite. 

Voici d’autres trucs pour vous aider :

  • Habituellement, le fait d’hausser l’épaule avant de lever le bras vers le haut aide pour diminuer la douleur dans le mouvement.
  • Si vous avez des douleurs la nuit ou des raideurs matinales, assurez-vous que votre cou soit bien supporté pour dormir la nuit avec un oreiller qui comble le creux du cou. 
  • Éviter de dormir avec le bras derrière la tête ou sous l’oreiller. Gardez le bras le long du corps ou supporté avec un oreiller
  • Évitez de dormir sur l’épaule qui fait mal
  • Si vous ne trouvez aucune position confortable pour la nuit, utilisez un ou deux oreillers pour supporter le bras.

Si vous ne voyez aucune amélioration après 10 jours, vous devriez consulter un.e physiothérapeute.

Sources

  • Umer M, Qadir I, Azam M. Subacromial impingement syndrome. Orthopedic reviews. 2012 May 9;4(2).
  • Garving C, Jakob S, Bauer I, Nadjar R, Brunner UH. Impingement syndrome of the shoulder. Deutsches Ärzteblatt International. 2017 Nov;114(45):765.

ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.

C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.

EXERCICES POUR SYNDROME D’ACCROCHAGE à I’éPAULE

Activation du sous-scapulaire

Un exercice pour améliorer le recrutement de la coiffe des rotateurs et aider vos douleurs à l’épaule.

Contrôle de la rotation interne de l’épaule

Un exercice pour améliorer le mouvement de votre épaule et diminuer votre douleur.

Activation du trapèze supérieur

Un exercice pour améliorer le recrutement du trapèze supérieur et aider votre douleur à l’épaule.

DES CENTAINES DE

douleurs à la tête et au cou

TRAITÉES !

excellent services je vous le recommande
Chant Blanc
Chant Blanc
21:51 25 Mar 23
Suite à une opération du tendon d Achille, Haylee m'a aidée à me rétablir, par la suite j'ai eu des douleurs au genou et elle m'a soignée. Je n'ai plus de douleurs. Les gens de la clinique sont vraiment gentils.
Chantal Leblanc
Chantal Leblanc
21:49 25 Mar 23
Great clinic! Everyone is very nice and professional! I would definitely recommend Isabelle ranger for any physio treatment. I have worked with her for shoulder instability and also recently my ankle injury. She takes the time to listen, explain exercises , as well as explain the anatomy and functions of the body so you understand your injury better and how the exercises are going to help you. Thanks Isabelle!
Sonia Marzano
Sonia Marzano
17:34 22 Mar 23
Isabelle est une physiothérapeute très compétente, professionnelle et courtoise. Elle donne des explications claires et intéressante ainsi que de bons plans de traitement.La clinique Ahuntsic a récemment ouverte. Elle est propre, moderne et le personne est affable.Je la recommande.
Colin Lefebvre
Colin Lefebvre
16:00 22 Mar 23
Superbe expérience à Physioactif Ahuntsic, clinique très professionnelle et Pascal est un excellent physiothérapeute pour les athlètes s'entraînant régulièrement.
Félix Cinq-Mars
Félix Cinq-Mars
02:21 19 Mar 23
Toujours un très bon service
Julie Lacroix-Labonté
Julie Lacroix-Labonté
13:41 16 Mar 23
Personnel très compétent et chaleureux.Aide bien à comprendre comment traiter les blessures le plus rapidement et efficacement possible.
Pierre-Luc Bourdeau
Pierre-Luc Bourdeau
14:53 15 Mar 23
Dès la journée d'évaluation madame Isabelle Ranger a su me mettre en confiance en me présentant le programme de physio quelle avait préparé suite à nos discussions sur mon problème de hanche. Les manipulations de la physio m'ont aidé dans la récupération et le programme était bien adapté pour me faciliter mes exercices qui rapidement ont amélioré mon confort. En un mois j'étais complètement rétabli de mon problème de hanche. Je peux maintenant faire mes activités tel le ski de fond et le ski alpin.
Jules Robert
Jules Robert
14:50 15 Mar 23
J'ai été super satisfaite des services de Lorianne. Dès le premier rendez-vous, elle m'a fourni une évaluation et je savais à quoi m'attendre. Nous avons travaillé la cause, et non seulement le soulagement de la douleur. Elle a su me donner des exercices subtiles qui ont fait toute la différence. Merci!
Valerie Coursault
Valerie Coursault
16:18 14 Mar 23
J'ai été super satisfaite des services de Lorianne. Dès le premier rendez-vous, elle m'a fourni une évaluation et je savais à quoi m'attendre. Nous avons travaillé la cause, et non seulement le soulagement de la douleur. Elle a su me donner des exercices subtiles qui ont fait toute la différence. Merci!
Valérie Coursault
Valérie Coursault
16:17 14 Mar 23
anaelle filteau
anaelle filteau
13:58 14 Mar 23
Très bon service Lorianne est excellente je vous la recommande
Danielle Rondeau
Danielle Rondeau
13:28 14 Mar 23
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