# Comprendre les articulations : anatomie, fonctionnement et santé En tant que physiothérapeutes, nous travaillons quotidiennement avec des patients inquiets face à leurs douleurs articulaires. Que ce soit un genou qui craque en montant les escaliers, une épaule raide le matin, ou une hanche douloureuse après une marche, ces symptômes touchent la majorité des adultes à un moment de leur vie. Les articulations sont présentes partout dans le corps et peuvent développer des problèmes variés. Voici la bonne nouvelle : la plupart des problèmes articulaires peuvent s'améliorer considérablement avec une approche adaptée. Selon les données cliniques, 70-80% des douleurs articulaires mécaniques répondent bien aux interventions conservatrices comme la physiothérapie. Voici ce que la recherche nous apprend sur les articulations : - **Le mouvement nourrit le cartilage** : contrairement à l'idée reçue, le repos prolongé affaiblit les articulations. Le cartilage n'a pas de vaisseaux sanguins et se nourrit par diffusion lors du mouvement. - **Les "anomalies" à l'imagerie sont souvent normales** : des études montrent que 40% des personnes de 40 ans sans douleur présentent des signes de dégénérescence articulaire à l'IRM.¹ - **La force musculaire protège plus que le repos** : des muscles forts réduisent le stress sur les articulations et diminuent le risque de développer de l'arthrose.² Ce guide explore ce que sont les articulations, comment elles fonctionnent, et comment les maintenir en santé. Vous comprendrez aussi quand il est utile de consulter un physiothérapeute pour [optimiser votre mobilité et réduire vos douleurs](https://www.physioactif.com/ressources/la-physiotherapie-tout-ce-que-vous-devez-savoir). ## Qu'est-ce qu'une articulation? Une articulation est le point de jonction entre deux os qui permet le mouvement tout en assurant la stabilité du corps. Sans les articulations, le squelette serait rigide et immobile. Chaque articulation combine mobilité et stabilité selon sa fonction spécifique dans le corps. Le corps humain compte plus de 300 articulations, des plus mobiles (comme l'épaule) aux pratiquement immobiles (comme les articulations entre les os du crâne). Cette diversité permet une gamme complète de mouvements : marcher, courir, saisir des objets, tourner la tête, plier les doigts. Les articulations sont composées de plusieurs structures qui travaillent ensemble. Les surfaces osseuses sont recouvertes de cartilage, une matière lisse qui réduit la friction. Des ligaments maintiennent les os en place tout en permettant le mouvement. Dans les articulations les plus mobiles, une capsule articulaire entoure l'espace entre les os et contient un liquide lubrifiant appelé liquide synovial. La santé des articulations dépend de l'équilibre entre ces différentes composantes. Quand l'une d'elles ne fonctionne pas correctement (cartilage usé, ligaments affaiblis, inflammation), des douleurs et des limitations de mouvement peuvent apparaître. Comprendre les différents types d'articulations aide à saisir pourquoi certaines zones du corps sont plus vulnérables que d'autres. ## Quels sont les différents types d'articulations? Les articulations se classent en trois types principaux selon leur structure et leur mobilité : synoviales (les plus mobiles), fibreuses (immobiles ou presque), et cartilagineuses (semi-mobiles). Chaque type a une fonction précise dans le corps selon les besoins de mouvement ou de stabilité. ### Articulations synoviales : les plus mobiles Les articulations synoviales permettent une grande amplitude de mouvement. Elles sont caractérisées par un espace entre les os rempli de liquide synovial et entouré d'une capsule articulaire. Le genou, l'épaule, la hanche, le poignet et la cheville sont des articulations synoviales. Ces articulations ont des surfaces osseuses recouvertes de cartilage articulaire, une capsule fibreuse qui les entoure, et des ligaments qui limitent et contrôlent les mouvements. Le liquide synovial à l'intérieur lubrifie les surfaces et nourrit le cartilage. Les articulations synoviales se divisent en sous-catégories. Les articulations sphéroïdes (comme l'épaule et la hanche) permettent des mouvements dans toutes les directions. Les articulations à charnière (comme le genou et le coude) permettent principalement la flexion et l'extension. Les articulations pivot (comme entre les deux premières vertèbres cervicales) permettent la rotation. ### Articulations fibreuses : stabilité maximale Les articulations fibreuses sont unies par du tissu fibreux dense et permettent peu ou pas de mouvement. Elles assurent plutôt la stabilité et la protection. Les sutures du crâne sont l'exemple le plus connu : les os sont si serrés qu'ils ne bougent presque pas. D'autres articulations fibreuses, comme celle entre le tibia et la fibula (péroné) dans la jambe, permettent de très légers mouvements qui aident à distribuer les forces lors de la marche. Ces articulations sacrifient la mobilité pour offrir une stabilité maximale. ### Articulations cartilagineuses : le compromis Les articulations cartilagineuses sont unies par du cartilage (hyalin ou fibrocartilage) et permettent des mouvements limités. Les disques intervertébraux entre les vertèbres de la colonne sont un exemple classique : ils permettent de petits mouvements qui, cumulés sur toute la colonne, donnent une flexibilité importante. Ces articulations absorbent les chocs et permettent une certaine flexibilité tout en maintenant une structure solide. Elles sont particulièrement importantes dans les zones qui doivent supporter du poids tout en conservant une capacité d'adaptation au mouvement.

Type	Mobility	Examples	Primary function
Synovial	High	Knee, shoulder, hip	Ample movement
Fibrous	None/minimal	Skull, tibia-fibula	Stability
Cartilaginous	Limited	Vertebrae, pubic symphysis	Shock absorption + flexibility

Now that you know the different types of joints, let's see how mobile joints work on a daily basis. ## How do joints work? Joints work thanks to the coordinated interaction of several components: cartilage, which creates smooth surfaces; synovial fluid, which lubricates and nourishes; ligaments, which stabilize; and the joint capsule, which contains everything. These structures work together to allow movement without excessive friction. ### Articular cartilage: sliding surface Articular cartilage covers the ends of the bones in a synovial joint. This 2-4 mm thick layer is incredibly smooth (smoother than ice) and resistant. It allows the bones to slide against each other with minimal friction. Cartilage also acts as a shock absorber. Its spongy structure absorbs shocks during activities such as running or jumping. This absorption capacity protects the underlying bone from repeated impacts. Articular cartilage has no blood vessels. It is nourished by diffusion from the synovial fluid. This is why movement is essential: every time the joint moves, the cartilage compresses and decompresses like a sponge, allowing nutrients from the synovial fluid to enter and waste products to exit. ### Synovial fluid: lubricant and source of nutrition Synovial fluid is a viscous liquid produced by the synovial membrane that lines the inside of the joint capsule. It has two main functions: to lubricate the joint to reduce friction, and to nourish the cartilage, which has no blood supply of its own. This fluid contains hyaluronic acid, which gives it its viscosity, as well as nutrients and growth factors to keep the cartilage healthy. Its composition changes according to the needs of the joint and can become more fluid during inflammation (hence joint swelling). The quality and quantity of synovial fluid depend on regular joint movement. Prolonged inactivity reduces its production and quality, which can weaken the cartilage in the long term. This is one of the reasons why complete rest is rarely recommended for joint problems. ### Ligaments: control and stability Ligaments are bands of fibrous tissue that connect one bone to another. They have two main roles: to stabilize the joint and to limit excessive movements that could cause injury. Each joint has specific ligaments depending on the movements it needs to allow or prevent. The knee, for example, has four main ligaments that control forward-backward and rotational movements. If a ligament is torn or stretched (sprain), the joint becomes unstable. Ligaments do not stretch much. Their role is to provide firm resistance to extreme movements. When they are repeatedly or excessively stressed, they can gradually weaken, increasing the risk of injury. ### The joint capsule: the protective envelope The joint capsule is a fibrous structure that surrounds the synovial joint. Its outer layer is strong and protects the joint. Its inner layer (the synovial membrane) produces synovial fluid. The capsule also contains nerve receptors that inform the brain of the joint's position and the tension exerted on it. This information is essential for coordinating movements and preventing injuries. When a joint is injured or inflamed, the capsule can become stiff and retract. This is what happens in conditions such as shoulder capsulitis (frozen shoulder), where the capsule tightens and severely limits movement. Now that you understand the structures, let's explore the critical role of cartilage and synovial fluid in joint health. ## Quel est le rôle du cartilage et du liquide synovial? Le cartilage articulaire crée une surface de glissement ultra-lisse et absorbe les chocs, tandis que le liquide synovial le nourrit par diffusion et réduit la friction entre les surfaces osseuses. Ces deux éléments forment un système interdépendant où le mouvement régulier est essentiel pour maintenir la santé du cartilage. ### Le cartilage : nutrition par mouvement Le cartilage articulaire a une particularité unique : il n'a pas de vaisseaux sanguins ni de nerfs. Cette absence de circulation sanguine signifie qu'il dépend entièrement du liquide synovial pour sa nutrition et l'élimination de ses déchets. Lors du mouvement, le cartilage se comprime et se décomprime. Cette action mécanique crée un effet de pompe qui fait entrer les nutriments du liquide synovial dans le cartilage et expulse les déchets métaboliques. Plus le mouvement est régulier, meilleure est la nutrition du cartilage. C'est pourquoi l'immobilité prolongée est néfaste pour les articulations. Sans mouvement, le cartilage ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin et les déchets s'accumulent. Le cartilage devient alors plus fragile et susceptible de se dégrader prématurément, ce qui peut mener à l'arthrose. ### Le liquide synovial : bien plus qu'un lubrifiant Le liquide synovial n'est pas simplement un lubrifiant. Il contient une concentration élevée de nutriments (glucose, acides aminés, oxygène) et de facteurs de croissance qui maintiennent les cellules du cartilage (chondrocytes) en vie et actives. Sa viscosité change selon les forces appliquées sur l'articulation. Au repos, il est épais et visqueux. Lors de mouvements rapides, il devient plus fluide, ce qui optimise la lubrification. Cette propriété s'appelle la thixotropie et permet au liquide synovial de s'adapter aux différentes activités. L'inflammation articulaire modifie la composition du liquide synovial. Il devient plus fluide et moins efficace pour protéger le cartilage. C'est une des raisons pour lesquelles contrôler l'inflammation est important dans la gestion des problèmes articulaires. ### L'importance du mouvement régulier Le système cartilage-liquide synovial fonctionne de manière optimale avec un mouvement régulier et modéré. Les activités à faible impact comme la marche, la natation ou le vélo stimulent la production de liquide synovial et maintiennent le cartilage en santé. À l'inverse, les impacts répétés ou les charges excessives peuvent endommager le cartilage plus rapidement qu'il ne peut se réparer. L'arthrose se développe souvent quand l'équilibre entre sollicitation et récupération du cartilage est rompu sur une longue période. La perte de mobilité liée à l'âge ou à une blessure crée un cercle vicieux : moins de mouvement → moins de nutrition du cartilage → cartilage plus fragile → douleur au mouvement → encore moins de mouvement. Briser ce cycle par une mobilisation progressive est souvent essentiel pour préserver la santé articulaire. Sachant comment les articulations restent en santé, voyons maintenant ce qui peut mal tourner. ## Quels sont les problèmes articulaires courants? Les problèmes articulaires courants incluent l'arthrose (usure du cartilage), la bursite (inflammation des bourses séreuses), l'instabilité articulaire (ligaments affaiblis), et la raideur capsulaire. Ces conditions affectent différentes composantes de l'articulation mais partagent souvent des symptômes similaires comme la douleur et la limitation de mouvement. ### L'arthrose : l'usure progressive du cartilage L'arthrose est la condition articulaire la plus fréquente. Elle touche 65% des personnes de plus de 65 ans et 80% de celles de plus de 80 ans.³ L'arthrose se caractérise par l'usure progressive du cartilage articulaire, ce qui expose l'os sous-jacent et cause de la douleur. Les symptômes typiques incluent une douleur qui s'améliore après l'échauffement de l'articulation mais empire avec une activité intense inhabituelle. La raideur matinale est fréquente mais dure généralement moins de 30 minutes, contrairement à l'arthrite inflammatoire. L'arthrose n'est pas simplement liée au vieillissement. Elle résulte d'un déséquilibre entre la sollicitation de l'articulation et sa capacité de réparation. Les facteurs de risque incluent les blessures antérieures, le surpoids, les mouvements répétitifs professionnels, et la génétique. Pour une compréhension approfondie de cette condition, consultez notre [guide complet sur la physiothérapie](https://www.physioactif.com/ressources/la-physiotherapie-tout-ce-que-vous-devez-savoir). ### La bursite : inflammation des coussinets protecteurs La bursite est l'inflammation d'une bourse séreuse, une petite poche plate remplie de liquide qui facilite le glissement de la peau, des muscles, des tendons et des ligaments contre les os. Les bourses séreuses réduisent la friction autour des articulations. L'épaule est le site le plus fréquent de bursite, mais les coudes, les hanches, le bassin, les genoux et les talons sont aussi touchés régulièrement. Les signes incluent une douleur aux mouvements ou à la palpation, un gonflement localisé, et parfois une rougeur et une chaleur. La bursite peut être causée par des mouvements répétitifs, une pression prolongée sur une articulation, ou un traumatisme direct. Elle est souvent liée à des problèmes biomécaniques sous-jacents comme une faiblesse musculaire ou une mauvaise posture. La [physiothérapie peut aider à identifier et corriger ces causes](#) pour éviter les récidives. ### L'instabilité articulaire : ligaments affaiblis L'instabilité articulaire survient quand les ligaments qui stabilisent une articulation sont étirés, déchirés ou affaiblis. L'articulation peut alors bouger au-delà de son amplitude normale, ce qui augmente le risque de luxation (déplacement complet de l'os hors de l'articulation) ou de subluxation (déplacement partiel). Les symptômes incluent une sensation que l'articulation "lâche" ou "sort de sa place", une douleur intermittente lors de certains mouvements, et parfois un gonflement après une activité. Les entorses à répétition sont un signe d'instabilité chronique. Le traitement de l'instabilité articulaire vise à renforcer les muscles autour de l'articulation pour compenser la faiblesse des ligaments. Les ligaments une fois étirés ne retrouvent pas leur longueur originale, mais des muscles forts peuvent stabiliser efficacement l'articulation. ### La raideur articulaire : perte d'amplitude La raideur articulaire se manifeste par une perte d'amplitude de mouvement. Elle peut être causée par un épaississement de la capsule articulaire (comme dans la capsulite), par de l'arthrose, ou par une immobilisation prolongée suite à une blessure. La raideur matinale qui s'améliore après quelques minutes de mouvement est généralement liée à l'arthrose. Si elle dure plus de 30 minutes, elle suggère plutôt une inflammation articulaire comme l'arthrite rhumatoïde. La raideur qui persiste toute la journée indique souvent un problème capsulaire. La raideur crée un cercle vicieux : moins de mouvement → plus de raideur → douleur au mouvement → encore moins de mouvement. Une mobilisation progressive et adaptée est essentielle pour retrouver l'amplitude articulaire. Comprendre ces problèmes courants aide à identifier quand consulter. Voyons maintenant comment la physiothérapie peut aider. ## Comment la physiothérapie aide-t-elle les articulations? La physiothérapie améliore la mobilité articulaire, renforce les muscles protecteurs, et réduit la douleur par des techniques manuelles et des exercices ciblés. Les physiothérapeutes identifient les causes sous-jacentes des problèmes articulaires (faiblesse musculaire, mauvaise biomécanique, raideur capsulaire) et créent un plan de traitement personnalisé pour restaurer la fonction optimale. ### Amélioration de la mobilité L'un des objectifs principaux de la physiothérapie est de restaurer l'amplitude de mouvement normale de l'articulation. Les physiothérapeutes utilisent des mobilisations articulaires (mouvements passifs doux appliqués à l'articulation) pour réduire la raideur et améliorer le glissement des surfaces articulaires. Ces techniques sont particulièrement efficaces pour les capsules articulaires rigides. Des études montrent que la mobilisation manuelle combinée à des exercices d'étirement peut améliorer significativement l'amplitude articulaire chez les patients avec capsulite ou raideur post-traumatique.⁴ Les exercices d'amplitude active (le patient bouge lui-même) complètent les mobilisations passives. Ils renforcent les nouveaux gains d'amplitude et aident à maintenir la flexibilité à long terme. ### Renforcement musculaire protecteur Des muscles forts autour d'une articulation réduisent le stress sur le cartilage et les ligaments. Ils absorbent une partie des forces qui seraient autrement transmises directement à l'articulation. Pour les personnes avec arthrose, le renforcement musculaire peut réduire considérablement la douleur. Les physiothérapeutes prescrivent des exercices de renforcement progressifs qui ciblent les muscles spécifiques affaiblis autour de l'articulation problématique. Pour le genou, cela inclut souvent les quadriceps et les ischiojambiers. Pour l'épaule, la coiffe des rotateurs et les stabilisateurs de l'omoplate. Le renforcement n'aggrave pas l'arthrose, contrairement à une crainte courante. Au contraire, il améliore la fonction et ralentit la progression de l'usure en optimisant la répartition des charges sur l'articulation. ### Réduction de la douleur La physiothérapie utilise plusieurs approches pour réduire la douleur articulaire. Les techniques manuelles comme le massage des tissus mous et la mobilisation articulaire activent des mécanismes de contrôle de la douleur dans le système nerveux. Les modalités comme les ultrasons, la chaleur ou le froid peuvent aussi soulager temporairement la douleur et faciliter les exercices. L'électrothérapie (TENS) peut bloquer les signaux de douleur et favoriser la relaxation musculaire. Mais la réduction durable de la douleur vient surtout de la correction des causes sous-jacentes : améliorer la biomécanique, renforcer les muscles stabilisateurs, et restaurer la mobilité normale. Les physiothérapeutes vous enseignent aussi des stratégies d'autogestion pour contrôler vos symptômes entre les séances. ### Prévention des blessures Vous n'avez pas besoin d'être blessé pour consulter un physiothérapeute. Une évaluation préventive peut identifier des faiblesses, des déséquilibres musculaires, ou des problèmes biomécaniques avant qu'ils ne causent une blessure. Les physiothérapeutes peuvent optimiser vos mouvements pour des activités spécifiques (sport, travail), améliorer votre posture, et vous enseigner des exercices de prévention. Cette approche proactive est particulièrement utile si vous reprenez une activité après une longue pause ou si vous avez des facteurs de risque d'arthrose. Pour en savoir plus sur le rôle complet de la physiothérapie, consultez notre [guide sur la physiothérapie](https://www.physioactif.com/ressources/la-physiotherapie-tout-ce-que-vous-devez-savoir). Au-delà du traitement professionnel, vous pouvez aussi protéger vos articulations au quotidien. ## How can you protect your joints on a daily basis? Protecting your joints on a daily basis requires reducing the forces and stress placed on them, alternating between rest and activity, and adopting good posture and movement techniques. These simple strategies can significantly slow down joint wear and tear and prevent pain. ### Reduce force and effort Less stress on a joint means less wear and tear in the long term. Use levers to increase your mechanical strength. For example, to open a jar, use a jar opener rather than forcing it open with your hands. Distribute loads across several joints instead of just one. Carry heavy loads with both hands rather than one. Use large joints (shoulder, hip) to lift instead of small ones (fingers, wrist). Bring objects closer to your body before lifting them to reduce the moment of force on your joints. These adjustments may seem minor, but they add up over thousands of daily movements. They can make a significant difference in preventing osteoarthritis, especially if you already have risk factors. ### Avoid prolonged positions Staying in the same position for a long time stiffens the joints. Synovial fluid circulates less well, the cartilage receives less nutrition, and the joint capsule shrinks slightly. This is why you feel stiff after sitting for a long time. Change position regularly, ideally every 30 minutes. If your job requires a static posture, take micro-breaks to move around. A few wide movements every hour maintain joint lubrication. For your neck, avoid spending more than 3 consecutive hours looking at your phone with your head bent forward. This position puts enormous pressure on the cervical joints and can cause stiffness and chronic pain. ### Balance rest and activity A balance between rest and activity is essential for joint health. Too much rest weakens the joints and muscles. Too much activity without recovery can damage them. The goal is to find the right balance. Take breaks BEFORE you become exhausted. If you garden for hours without a break, your joints will be sore the next day. Taking short, frequent breaks allows you to continue the activity for longer without overloading your joints. After intense activity, give your joints time to recover. If you experience pain or stiffness that lasts more than 24 hours after an activity, it was probably too intense. Adjust the duration or intensity next time. ### Protection techniques by area **For the neck**: Keep your head straight and aligned with your torso. Adjust the height of your computer screen to eye level. Use a stand to read instead of bending your head down. **For the hands and wrists**: Avoid repetitive movements without breaks. Use ergonomic tools that reduce strain on your fingers. Alternate between different tasks so you don't always use the same joints. **For knees**: Avoid kneeling directly on hard floors. Use knee pads or a cushion. Climb stairs using your whole leg (hips and ankles), not just your knees.

Region	Protection tips
Neck	Keep your head straight, screen at eye level, take frequent breaks
Hands/Wrists	Ergonomic tools, avoid prolonged repetition
Knees	Avoid prolonged kneeling; use your entire leg.
Hips	Maintain a healthy weight, low-impact activities
Anchors	Stable shoes, avoid prolonged high heels

Ces stratégies de protection sont encore plus efficaces quand combinées à des exercices réguliers. ## Quels exercices pour maintenir la santé articulaire? Des exercices d'amplitude de mouvement, de renforcement musculaire, et des activités à faible impact comme la natation ou le vélo maintiennent la santé articulaire. Une pratique régulière de 2 à 3 fois par semaine pendant 10 à 15 minutes suffit pour stimuler la production de liquide synovial et garder le cartilage en santé. ### Exercices d'amplitude articulaire Les exercices d'amplitude consistent à bouger chaque articulation dans toute son amplitude de mouvement normale. Ils réduisent la raideur, maintiennent la flexibilité de la capsule articulaire, et stimulent la circulation du liquide synovial. Faites des rotations d'épaule, des flexions/extensions de genoux, des cercles de cheville, et des mouvements de rotation du cou. Ces exercices simples peuvent être faits le matin au réveil ou pendant des pauses au travail. L'important est la régularité. Même 5 minutes par jour d'exercices d'amplitude sont plus bénéfiques qu'une séance longue une fois par semaine. Le mouvement quotidien maintient la lubrification articulaire et prévient la raideur. ### Renforcement musculaire Des muscles forts protègent les articulations en absorbant une partie des forces qui leur sont transmises. Ils réduisent aussi le risque d'instabilité articulaire et de blessures. Le renforcement n'a pas besoin d'être intense pour être efficace. Commencez avec des exercices au poids du corps ou avec des bandes élastiques légères. Les squats peu profonds renforcent les genoux et les hanches. Les exercices de coiffe des rotateurs protègent les épaules. Les ponts fessiers stabilisent le bassin et les hanches. Augmentez progressivement la résistance au fil des semaines. Visez 2 à 3 séances par semaine avec au moins un jour de repos entre les séances pour permettre la récupération musculaire. ### Activités à faible impact Les activités à faible impact comme la natation, le vélo et la marche sont excellentes pour les articulations. Elles stimulent la production de liquide synovial sans créer de stress excessif sur le cartilage. La natation est particulièrement bénéfique car la flottabilité réduit le poids supporté par les articulations tout en permettant de les bouger dans toute leur amplitude. Le vélo maintient les genoux en mouvement sans les impacts de la course. La marche sur surfaces molles (gazon, sentiers de terre) est préférable à la marche sur asphalte ou béton. Commencez avec des durées courtes et augmentez progressivement selon votre tolérance. ### Fréquence et durée recommandées Pour maintenir la santé articulaire, visez au minimum 2 à 3 séances par semaine d'exercices combinant amplitude et renforcement. Chaque séance peut durer 10 à 15 minutes seulement si elle est bien ciblée. L'activité physique modérée quotidienne est aussi importante. 30 minutes de marche par jour maintiennent les articulations lubrifiées et les muscles actifs. Cette activité peut être divisée en plusieurs courtes périodes tout au long de la journée. Évitez les sports à impact élevé si vous avez des facteurs de risque d'arthrose (antécédents familiaux, blessure antérieure, surpoids). Le football, le basketball et la course intensive sollicitent beaucoup les articulations portantes et peuvent accélérer leur usure. Ces exercices préventifs sont importants, mais parfois une intervention professionnelle devient nécessaire. ## Quand consulter un physiothérapeute pour vos articulations? Consultez un physiothérapeute si vous ressentez une douleur articulaire persistante pendant plus de 2 semaines, une limitation de mouvement qui affecte vos activités quotidiennes, ou des signes d'inflammation comme un gonflement, une rougeur ou une chaleur localisée. La physiothérapie peut aussi jouer un rôle préventif avant qu'un problème ne devienne chronique. ### Signes d'alerte nécessitant une consultation Une douleur qui dure plus de 2 semaines sans amélioration malgré le repos et les mesures d'autosoins mérite une évaluation. La persistance de la douleur suggère un problème sous-jacent qui ne se résoudra pas seul. Une limitation fonctionnelle est un signe important : difficulté à monter les escaliers, à lever le bras, à marcher normalement, ou à effectuer vos activités quotidiennes. Ces limitations indiquent que l'articulation ne fonctionne plus de façon optimale. Les signes d'inflammation (gonflement, rougeur, chaleur, douleur constante même au repos) nécessitent une évaluation rapide. Ils peuvent indiquer une bursite, une arthrite inflammatoire, ou une infection qui requiert un traitement spécifique. ### Le rôle préventif de la physiothérapie Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être blessé pour consulter. Une évaluation préventive peut identifier des problèmes biomécaniques, des faiblesses musculaires, ou des déséquilibres qui augmentent votre risque de développer des problèmes articulaires. Si vous reprenez une activité sportive après une longue pause, si vous avez des antécédents familiaux d'arthrose, ou si vous commencez un nouveau travail physiquement exigeant, une évaluation préventive peut vous aider à optimiser vos mouvements et à éviter les blessures. Les physiothérapeutes peuvent aussi vous enseigner des exercices de prévention adaptés à vos facteurs de risque spécifiques. Cette approche proactive est beaucoup plus efficace que de traiter un problème une fois qu'il est installé. ### Ce qu'une évaluation en physiothérapie révèle Lors d'une évaluation, le physiothérapeute évalue votre amplitude de mouvement, votre force musculaire, votre alignement articulaire, et votre biomécanique. Il identifie les compensations que votre corps a développées et les structures qui sont surchargées. Cette évaluation permet de créer un plan de traitement personnalisé qui cible vos problèmes spécifiques. Le physiothérapeute peut aussi vous rassurer si vos symptômes sont normaux et ne nécessitent que des ajustements mineurs à vos habitudes. Dans certains cas, le physiothérapeute peut recommander une consultation avec un médecin pour des examens complémentaires (radiographies, IRM) si des signes suggèrent un problème nécessitant une investigation médicale plus approfondie. ## Que faut-il retenir sur les articulations? Les articulations sont des structures complexes essentielles à chaque mouvement quotidien. Comprendre leur fonctionnement, les différents types d'articulations, et le rôle vital du cartilage et du liquide synovial vous aide à mieux protéger votre santé articulaire. Le mouvement régulier est le meilleur allié de vos articulations. Il nourrit le cartilage, maintient le liquide synovial, et renforce les muscles protecteurs. Combinez activité modérée, stratégies de protection au quotidien, et exercices ciblés pour préserver vos articulations à long terme. Si vous ressentez des douleurs persistantes, des limitations de mouvement, ou si vous voulez optimiser votre santé articulaire de façon préventive, une consultation en physiothérapie peut vous guider vers des stratégies personnalisées efficaces. Prenez rendez-vous dans l'une de nos [5 cliniques dans le Grand Montréal](https://physioactif.clinicmaster.com/clinic-selection?lang=fr-CA) pour une évaluation complète.