Vous aimez courir, mais on vous a dit que vous allez « user vos genoux » ou développer de l'arthrose. Peut-être que des proches vous mettent en garde contre les impacts répétés sur vos articulations. Ces inquiétudes sont très répandues, mais sont-elles fondées?

• Les coureurs amateurs ont 3,5% de risque d'arthrose de la hanche, contre 10,2% pour les sédentaires¹
• Le cartilage s'adapte et se renforce avec le stress mécanique progressif
• Seuls les coureurs élites professionnels montrent un risque légèrement augmenté
• La sédentarité est plus nocive pour vos articulations que la course modérée

Cet article démystifie le lien entre course et arthrose. Pour comprendre l'arthrose en général, consultez notre article Est-ce vraiment votre arthrose qui vous fait mal?.

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Est-ce que la course cause l’arthrose dans le genou? 

NON, mais…

Les coureurs amateurs ou récréatifs (c’est-à-dire tout le monde sauf les professionnels) développent moins d’arthrose au genou et à la hanche que les non-coureurs. Comment c’est possible? Et bien le corps s’adapte au stress mécanique qui est causé par la course en devenant plus fort et plus robuste. Le cartilage reste donc en santé plus longtemps!

MAIS, chez les coureurs élites (professionnels ou ayant participé à des compétitions internationales), on retrouve plus d’arthrose au genou et à la hanche. Ceci pourrait également être expliqué par les blessures subies à répétition par ces professionnels.

De plus, chez les personnes sédentaires, on retrouve plus d’arthrose au genou et à la hanche que chez les coureurs.

Que conclure de tout ça? Si vous ne faites rien ou si vous courez de façon professionnelle, vous avez plus de chance d’avoir de l’arthrose. Si vous courez de façon amateure, vous avez moins de chance d’en développer.

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‍Pour en savoir plus…

Vous pouvez consulter le balado « Parle-moi de santé » réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon.

L’épisode #1 parle de la prévention et du traitement des blessures en course à pied.

Retrouvez l’épisode sur YouTube :

Cliquez ci-dessous pour écouter les épisodes sur les plateformes balados :

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Sources

• Alentorn-Geli E, Samuelsson K, Musahl V, Green CL, Bhandari M, Karlsson J. The association of recreational and competitive running with hip and knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2017 Jun;47(6):373-90.
• Khan M, O’Donovan J, Charlton JM, Roy JS, Hunt MA, Esculier JF. The Influence of Running on Lower Limb Cartilage: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Medicine. 2021 Sep 3:1-20.

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