Mythes et réalités en course à pied – Quoi faire avec un pied plat pour la course à pied?

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Mythes et réalités en course à pied – Quoi faire avec un pied plat pour la course à pied?

La course à pied est un sport qui monte en popularité à vue d’œil. La simplicité de ce sport et ses bienfaits sur la santé nourrissent la motivation à enfiler ses souliers pour aller courir.

Comme pour bien des choses, malheureusement, une quantité énorme de mythes en lien avec la course à pied circule par le bouche à oreille et les anecdotes de chacun. Dans cette série d’articles de blogue, on remet les pendules à l’heure en démystifiant certains points clés de la course à pied.

Quoi faire avec un pied plat à la course à pied? Absolument rien !

Il n’existe aucune preuve scientifique que le pied plat cause des blessures. De la tendinopathie d’Achille à la fasciite plantaire, le pied plat n’est PAS la cause de vos bobos.

Si vous avez le pied plat, c’est probablement le cas depuis votre enfance. Vous êtes donc né.e comme ça. Votre corps est entièrement adapté à votre type de pied puisque vous avez marché, couru et joué avec ces mêmes pieds depuis toujours.
Il est donc complètement inutile d’avoir un support d’arche plantaire ou une chaussure avec un contrôle anti-pronateur pour être en sécurité à la course.

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‍Pour en savoir plus…

Pour en savoir davantage sur la course à pied, consultez le balado « Parle-moi de santé » réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon. L’épisode #1 aborde la course à pied.

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Épisode #1: Prévention et traitement des blessures en course à pied.

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Retrouvez l’épisode sur YouTube :

Cliquez ci-dessous pour écouter les épisodes sur les plateformes balados :

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Source

Cowan DN, Jones BH, Robinson JR. Foot morphologic characteristics and risk of exercise-related injury. Archives of family medicine. 1993 Jul 1;2(7):773-7.
Ramskov D, Jensen ML, Obling K, Nielsen RO, Parner ET, Rasmussen S. No association between q-angle and foot posture with running-related injuries: a 10 week prospective follow-up study. International journal of sports physical therapy. 2013 Aug;8(4):407.

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La satisfaction de nos clients est notre priorité

À Physioactif, l’excellence définit notre approche. Ne nous crois pas sur parole, regarde plutôt les avis officiels de nos patients.

4,7/5

Soulagement rapide

4,9/5

Expertise

5/5

Écoute

Étant une athlète de haut niveau depuis toute jeune, mon corps a toujours été poussé au-delà de ses limites. Alors, depuis maintenant 5 ans, des douleurs chroniques aux deux genous ont métamorphosé des tâches quotidiennes banales en un enfer. Suivie à St-Justine et au Children, plusieurs médecins étaient dans le déni face à ma condition physique. Il y a 4 mois, j'ai rencontré Ariel à la clinique Physioactif qui a plutôt opté pour analyser l'entiereté de mon corps et non rester focus que sur les genoux. ET POUF! il m'a donné des exercices pour regler ma stabilisation du bassin et mon dos creux qui ont su changer la donne. Depuis, je suis maintenant retournée à la course à pied, une activité que jamais je n'aurais cru réalisable.

J'ai eu une belle expérience de travail avec l'équipe de Physioactif. Ils sont tous très gentils et accueillants à la réception, capables de modifier les heures de rendez-vous en cas d'urgence. Le physiothérapeute Marc-André a été génial, il a travaillé avec moi sur mes maux de dos chroniques qui limitaient ma mobilité et mes mouvements. Maintenant, je recommence à faire du sport et à m'entraîner. Il est très disponible par mail pour toutes questions. Je consulterai à nouveau ici si besoin est !

Le service chez Physioactif St-Eustache est génial. Ça commence par l’accueil chaleureux des secrétaires qui sont toujours courtoises et disponibles. Ensuite, la clinique respecte toutes les mesures d’hygiène gouvernementales, et ce même pendant la période de la pandémie. Depuis 2020, et pendant plusieurs mois à cause de ma fracture bimalléolaire de la cheville gauche, ma physiothérapeute Mme Sabrina, a toujours été à l’écoute de mes besoins. Elle est super gentille, ouverte d’esprit et drôle. Ses rapports à mon chirurgien l’ont beaucoup aidé à avoir une bonne idée sur l’étape suivante de ma rééducation. Elle est compétente et suggère des bons moyens et des exercices à faire pour atteindre notre objectif. Merci à toute l’équipe Physioactif pour leurs conseils judicieux 💙

Bouchra El Yahyaoui

J’ai consulté en physiothérapie vestibulaire Pascal Boisseau pour un problème de vertiges. J’ai tout de suite remarqué ses connaissances et ses habiletés pour procéder à une évaluation complète de ma condition. Il a mis sur pied un plan de traitement pertinent et adapté à ma condition évolutive. Lors de la première séance, le physiothérapeute procéda à un questionnaire exhaustif, pour identifier le problème, guider l’examen, et trouver une façon d’améliorer mon quotidien face aux vertiges. Ensuite, Pascal fit un examen physique. Ainsi, les bases d’un bon traitement ont été jetées. Le traitement a déjà été entrepris lors de la première visite. J’ai reçu les exercices à pratiquer chez moi. L’approche de Pascal Boisseau vers le patient est très courtoise. Dans la deuxième séance il a réévalué la situation (plus de vertiges à la suite du traitement) et m’a donné d’autres suggestions encore pour d’autres préoccupations que j’avais (Équilibre et élasticité musculaire). Je suis cliente chez Physioactif depuis longue date et j’ai toujours trouvé des professionnels très compétents et à l’écoute. C’est pourquoi je recommande fortement cet endroit! Merci Pascal! Francesca Barbieri

Je recommande vivement cette clinique. Toute la famille y est allé pour diverses problèmes. Me concernant, j’y suis allé suite à des tassements vertébraux de L1 jusqu’au sacrum, ainsi qu’un hernie discale. J’ai pu rencontrer Isabelle et je la remercie pour son travail. J’ai pu travailler de nombreux exercices qui l’ont permis d’améliorer de manière significative ma condition. Je remercie également David pour son travail avec ma fille notamment son suivi pour traumatisme crânien Une belle équipe donc de l’accueil aux thérapeutes

Super endroit, des gens adorables ! Ils ont pu me dire la cause de mes douleurs lombaires

giuliana furino

Merci spécial à Sonia de chez Physioactif Saint-Eustache! Elle est vraiment à l'écoute de nos besoins et elle est très sympathique. Je me suis sentie en confiance avec elle tout au long de mon expérience!

Anne-Marie Côté

Physioactif est LA référence à Montréal pour se débarrasser de ses douleurs ! Sara a su rapidement cibler la cause de mon problème et offrir un plan de traitement adapté à mes besoins et mes objectifs. J’ai reçu un service empathique et professionnel qui m’a permit de reprendre mes activités à 100%. L’ambiance de la clinique est accueillante et les autres professionnels sont tout aussi sympathiques et compétents. Merci Physioactif !!

Veronique Ferland Cantin

Physioactif Saint-Eustache a comblé tous mes besoins. L'endroit est accueillant, son personnel est chaleureux et, par-dessus tout, ses physiothérapeutes sont à la fois compétents et efficaces. Je recommande cet endroit fortement.

Normand Lalonde

J'ai des douleurs récurrentes à la cheville depuis quelques temps. Je suis allée chez Physioactif Blainville et non seulement ils ont fait disparaître la douleur.... ils m'ont redonné de la mobilité.... ma vie est meilleure grâce à eux....

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Un homme reçoit un massage musculaire relaxant avec un support à sangle jaune.

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