On vous a peut-être dit que vos pieds plats sont la cause de vos blessures à la course. Un vendeur vous a recommandé des souliers avec support d'arche, un professionnel vous a prescrit des orthèses « correctrices ». Vous vous demandez si votre morphologie vous condamne aux blessures. Cette inquiétude est compréhensible quand on entend ce discours depuis des années.

• Les études prospectives ne trouvent pas de lien entre pied plat et blessures¹
• Votre corps est parfaitement adapté à vos pieds depuis l'enfance
• Les supports d'arche et chaussures anti-pronation ne préviennent pas les blessures²
• La morphologie de votre pied n'est pas un facteur de risque modifiable

Cet article démystifie un des plus grands mythes de la course. Pour bien choisir vos chaussures, consultez notre guide sur les souliers de course.

Quoi faire avec un pied plat à la course à pied? Absolument rien !

Il n’existe aucune preuve scientifique que le pied plat cause des blessures. De la tendinopathie d’Achille à la fasciite plantaire, le pied plat n’est PAS la cause de vos bobos.

Si vous avez le pied plat, c’est probablement le cas depuis votre enfance. Vous êtes donc né.e comme ça. Votre corps est entièrement adapté à votre type de pied puisque vous avez marché, couru et joué avec ces mêmes pieds depuis toujours.

Il est donc complètement inutile d’avoir un support d’arche plantaire ou une chaussure avec un contrôle anti-pronateur pour être en sécurité à la course.

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‍Pour en savoir plus…

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Épisode #1: Prévention et traitement des blessures en course à pied.

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Retrouvez l’épisode sur YouTube :

Cliquez ci-dessous pour écouter les épisodes sur les plateformes balados :

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Source

• Cowan DN, Jones BH, Robinson JR. Foot morphologic characteristics and risk of exercise-related injury. Archives of family medicine. 1993 Jul 1;2(7):773-7.
• Ramskov D, Jensen ML, Obling K, Nielsen RO, Parner ET, Rasmussen S. No association between q-angle and foot posture with running-related injuries: a 10 week prospective follow-up study. International journal of sports physical therapy. 2013 Aug;8(4):407.

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