Douleur au poignet et à la main : Guide complet

La douleur au poignet et à la main touche des millions de personnes chaque année. Ces régions complexes du corps contiennent 27 os, plus de 30 articulations et des dizaines de tendons et de nerfs. Cette complexité explique pourquoi tant de conditions différentes peuvent causer de l'inconfort. Voici la bonne nouvelle : la majorité de ces douleurs répondent très bien aux traitements conservateurs comme la physiothérapie. Ce guide explore les cinq conditions les plus fréquentes: le syndrome du canal carpien, la tendinite de De Quervain, l'arthrose du pouce, l'entorse du poignet et le doigt à ressaut. ## Qu'est-ce qui cause la douleur au poignet et à la main? La douleur au poignet et à la main résulte généralement de mouvements répétitifs, de traumatismes ou de changements dégénératifs liés à l'âge. Les causes les plus fréquentes incluent la compression nerveuse, l'inflammation des tendons, l'usure du cartilage et les blessures ligamentaires. Vos mains accomplissent des milliers de mouvements chaque jour. Que vous tapiez sur un clavier, prépariez un repas ou fassiez l'épicerie, vos poignets et vos doigts travaillent constamment. Cette utilisation intensive les rend vulnérables à plusieurs types de blessures. Les facteurs de risque les plus courants incluent: - Les mouvements répétitifs au travail ou lors de loisirs - Les postures prolongées avec les poignets fléchis ou en extension - Les conditions médicales comme le diabète, l'arthrite rhumatoïde ou les problèmes de thyroïde - L'âge, particulièrement après 40 ans - La grossesse et les changements hormonaux - Les traumatismes directs comme une chute sur la main ouverte La physiothérapie représente souvent le premier traitement recommandé pour ces conditions. Pour comprendre comment cette discipline peut vous aider, consultez notre [guide complet sur la physiothérapie](https://www.physioactif.com/ressources/la-physiotherapie-tout-ce-que-vous-devez-savoir). ## Qu'est-ce que le syndrome du canal carpien? Le syndrome du canal carpien survient quand le nerf médian est comprimé dans un passage étroit au niveau du poignet. Cette compression cause des engourdissements, des picotements et de la douleur dans le pouce, l'index, le majeur et la moitié de l'annulaire. C'est la neuropathie par compression la plus fréquente au monde. Le canal carpien est un tunnel formé par les os du poignet et un ligament épais appelé le rétinaculum des fléchisseurs. Ce tunnel contient neuf tendons fléchisseurs et le nerf médian. Quand l'espace devient trop étroit, le nerf subit une pression qui perturbe son fonctionnement. ### Qui est le plus touché par le syndrome du canal carpien? Les études montrent que la prévalence du canal carpien varie entre 1% et 5% de la population, selon les critères diagnostiques utilisés.¹ Les femmes sont 2 à 3 fois plus touchées que les hommes. Le pic d'incidence se situe entre 40 et 60 ans. Certaines conditions augmentent le risque: Facteur de risque Pourquoi Diabète Affecte la santé des nerfs et augmente l'inflammation Hypothyroïdie Cause une accumulation de liquide dans les tissus Grossesse La rétention d'eau augmente la pression dans le canal Arthrite rhumatoïde L'inflammation épaissit les tissus autour des tendons Travail répétitif des mains L'utilisation intensive crée de l'inflammation locale ### Comment reconnaître les symptômes du canal carpien? Les symptômes typiques du syndrome du canal carpien incluent: - Engourdissements et picotements dans le pouce, l'index, le majeur et la moitié de l'annulaire - Douleur qui remonte parfois dans l'avant-bras - Sensation de main enflée même sans gonflement visible - Faiblesse de la prise, difficulté à tenir des objets - Symptômes qui réveillent la nuit, particulièrement si vous dormez avec les poignets fléchis - Secouement des mains qui soulage temporairement les symptômes Un signe caractéristique: les symptômes épargnent le petit doigt. Ce doigt est innervé par un autre nerf (le nerf ulnaire) qui ne passe pas dans le canal carpien. ### Comment traite-t-on le syndrome du canal carpien? Le traitement conservateur réussit chez la majorité des patients. L'attelle de repos portée la nuit garde le poignet en position neutre et réduit la pression sur le nerf. Les exercices de glissement nerveux aident le nerf à mieux coulisser dans le canal. Pour les cas plus sévères, une injection de corticostéroïdes peut réduire l'inflammation temporairement. Les études montrent que 70% des patients traités par injection unique obtiennent un soulagement significatif. La chirurgie (libération du canal carpien) est réservée aux cas qui ne répondent pas au traitement conservateur ou qui présentent une faiblesse musculaire importante. Cette intervention simple libère le ligament qui comprime le nerf. Pour en savoir plus sur cette condition et ses traitements détaillés, consultez notre [guide complet sur le syndrome du canal carpien](/guide-complet/syndrome-du-canal-carpien). ## Qu'est-ce que la tendinite de De Quervain? La tendinite de De Quervain est une inflammation douloureuse des tendons du pouce, sur le côté externe du poignet. Elle affecte les tendons du long abducteur et du court extenseur du pouce. La douleur survient principalement quand vous tournez le poignet, saisissez un objet ou fermez le poing. Cette condition porte le nom du chirurgien suisse Fritz de Quervain qui l'a décrite en 1895. Elle touche environ 0,5% des hommes et 1,3% des femmes, avec un pic entre 40 et 60 ans. Les nouvelles mamans sont particulièrement à risque en raison des mouvements répétitifs pour soulever leur bébé. ### Pourquoi développe-t-on une tendinite de De Quervain? La cause principale est la surutilisation chronique. Les activités qui combinent mouvements répétitifs du pouce et déviation du poignet irritent les tendons dans leur gaine (le tube qui les entoure). Avec le temps, la gaine s'épaissit et les tendons ont de plus en plus de mal à glisser. Les activités à risque incluent: - Soulever un bébé répétitivement (le fameux "pouce de la maman") - Travail de bureau intensif avec souris et clavier - Jardinage, menuiserie, couture - Golf, tennis, sports de raquette - Utilisation prolongée du téléphone intelligent Certaines conditions médicales augmentent aussi le risque: diabète, arthrite rhumatoïde, lupus et problèmes de thyroïde. ### Quels sont les symptômes de la tendinite de De Quervain? Les symptômes caractéristiques incluent: - Douleur sur le côté du poignet, à la base du pouce - Gonflement visible ou palpable dans cette zone - Sensation de frottement ou de craquement quand vous bougez le pouce - Douleur qui s'aggrave en fermant le poing, en saisissant des objets ou en tournant le poignet - Difficulté à bouger le pouce et le poignet normalement Le test de Finkelstein aide au diagnostic: fermez le poing autour de votre pouce, puis inclinez le poignet vers l'auriculaire. Si cette manoeuvre reproduit votre douleur, le test est positif. ### Comment soigne-t-on la tendinite de De Quervain? Une revue systématique récente a démontré que l'injection de corticostéroïdes combinée à une orthèse de repos pendant 3 à 4 semaines constitue le traitement de première ligne le plus efficace.³ Environ 70% des patients obtiennent un soulagement complet avec une seule injection. La physiothérapie joue un rôle important: - Mobilisations avec mouvement pour améliorer le glissement des tendons - Exercices excentriques progressifs (le tendon s'allonge tout en résistant) - Thérapie par ultrasons ou ondes de choc (ESWT) - Éducation sur les modifications d'activités Les cas résistants au traitement conservateur peuvent nécessiter une chirurgie pour libérer la gaine tendineuse. L'intervention est simple et très efficace. Pour des informations détaillées sur le diagnostic et le traitement de cette condition, consultez notre [guide sur la tendinite de De Quervain](/guide-complet/tendinite-de-quervain). Ceux qui ont le plus changé la vie de mes patients. 1 par jour, 2 min. // UTM tracking on interaction only (not on page load) (function(){ var added = false; function addUtm() { if (added) return; var url = new URL(window.location.href); if (url.searchParams.has('utm_source')) return; var path = window.location.pathname; var parts = path.split('/').filter(Boolean); url.searchParams.set('utm_term', parts[parts.length - 1] || 'homepage'); url.searchParams.set('utm_source', parts[0] || 'direct'); url.searchParams.set('utm_medium', 'cta-inline-form'); window.history.replaceState({}, '', url.toString()); added = true; } document.querySelectorAll('iframe[src*="clikzi.com"]').forEach(function(iframe) { iframe.addEventListener('focus', addUtm); iframe.parentElement.addEventListener('click', addUtm); }); document.querySelectorAll('a[href*="clinicmaster.com"]').forEach(function(link) { link.addEventListener('click', function() { var path = window.location.pathname; var parts = path.split('/').filter(Boolean); var linkUrl = new URL(link.href); if (!linkUrl.searchParams.has('utm_source')) { linkUrl.searchParams.set('utm_term', parts[parts.length - 1] || 'homepage'); linkUrl.searchParams.set('utm_source', parts[0] || 'direct'); linkUrl.searchParams.set('utm_medium', 'cta-rdv'); link.href = linkUrl.toString(); } }); }); })(); ## Qu'est-ce que l'arthrose du pouce (rhizarthrose)? L'arthrose du pouce, aussi appelée rhizarthrose, est l'usure du cartilage de l'articulation à la base du pouce (articulation trapézo-métacarpienne). Cette articulation est la deuxième plus touchée par l'arthrose après les genoux. Elle cause douleur, raideur et perte de force lors des activités de préhension. La rhizarthrose affecte principalement les femmes après la ménopause. La prévalence augmente significativement avec l'âge. Cette articulation est particulièrement vulnérable parce qu'elle permet au pouce d'effectuer des mouvements complexes dans plusieurs directions. ### Pourquoi l'articulation du pouce est-elle si vulnérable? L'articulation trapézo-métacarpienne (entre l'os trapèze et le premier métacarpien) possède une forme unique en selle. Cette configuration permet une mobilité exceptionnelle: rotation, flexion, extension et opposition (amener le pouce vers les autres doigts). Cependant, cette mobilité a un prix. Les forces qui traversent cette articulation lors d'une prise simple peuvent atteindre 12 fois le poids de l'objet tenu. Par exemple, pincer un objet d'un kilogramme génère 12 kg de force sur l'articulation. Cette charge répétée au fil des années use progressivement le cartilage. Les facteurs de risque incluent: - Sexe féminin (les femmes sont 10 à 15 fois plus touchées) - Âge avancé - Hyperlaxité ligamentaire (articulations trop souples) - Antécédents de fracture ou traumatisme à la base du pouce - Activités professionnelles impliquant des prises répétitives ### Quels sont les symptômes de l'arthrose du pouce? Les symptômes se développent progressivement: - Douleur à la base du pouce, aggravée par les activités de préhension - Raideur matinale qui s'améliore avec le mouvement - Faiblesse de la prise, difficulté à ouvrir des pots ou tourner des clés - Gonflement ou déformation visible à la base du pouce - Sensation de craquement ou de frottement dans l'articulation À mesure que la condition progresse, le pouce peut adopter une position en "Z" caractéristique: l'articulation à la base s'affaisse tandis que l'articulation suivante se plie vers l'arrière en compensation. ### Comment traite-t-on l'arthrose du pouce? La bonne nouvelle: le traitement conservateur soulage la majorité des patients. Les études montrent que l'ergothérapie et la physiothérapie offrent des résultats équivalents à la chirurgie après deux ans. Le programme de traitement comprend: **Exercices spécifiques:** - Opposition du pouce (toucher le pouce à chaque doigt) - Renforcement du premier interosseux dorsal - Exercices de proprioception (conscience de la position) - Travail sur l'endurance musculaire **Autres interventions:** - Orthèse de repos pour réduire le stress articulaire - Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) par voie orale ou topique - Injections de corticostéroïdes ou d'acide hyaluronique - Modifications des activités et ergonomie La chirurgie est réservée aux cas sévères qui ne répondent pas au traitement conservateur. Plusieurs techniques existent selon le stade de la maladie. Pour comprendre toutes vos options de traitement, consultez notre [guide complet sur l'arthrose du pouce](/guide-complet/arthrose-du-pouce). ## Qu'est-ce qu'une entorse du poignet? Une entorse du poignet est une blessure aux ligaments qui stabilisent les os du poignet. Elle survient généralement lors d'une chute sur la main ouverte. Selon la sévérité, les ligaments peuvent être étirés, partiellement déchirés ou complètement rompus. La majorité des entorses guérissent bien avec un traitement approprié. Le poignet contient huit petits os (les os du carpe) reliés entre eux et aux os de l'avant-bras par de nombreux ligaments. Ces structures maintiennent l'alignement et la stabilité lors des mouvements. Une force excessive peut endommager ces ligaments de connexion. ### Quels sont les grades de gravité d'une entorse du poignet? Grade Description Récupération Grade 1 Étirement des ligaments sans déchirure, pas d'instabilité 1 à 3 semaines Grade 2 Déchirure partielle des ligaments, instabilité légère à modérée 3 à 6 semaines Grade 3 Rupture complète des ligaments, instabilité sévère Plusieurs mois Le mécanisme de blessure le plus commun est une chute sur la main ouverte avec le poignet en extension. Cette position met une tension excessive sur les ligaments du côté palmaire du poignet. ### Quels sont les symptômes d'une entorse du poignet? Les symptômes varient selon la sévérité: - Douleur immédiate au moment de la blessure - Gonflement qui se développe dans les heures suivantes - Ecchymose (bleu) possible après quelques jours - Sensibilité au toucher sur la zone blessée - Limitation des mouvements à cause de la douleur - Sensation d'instabilité pour les entorses sévères Attention: une douleur localisée dans la tabatière anatomique (creux entre les tendons au dos du poignet, vers le pouce) peut indiquer une fracture du scaphoïde plutôt qu'une simple entorse. Cette fracture nécessite une évaluation médicale même si les radiographies initiales sont normales. ### Comment soigne-t-on une entorse du poignet? Pour les entorses légères (grade 1), le traitement conservateur suffit: - Repos relatif: éviter les activités qui aggravent la douleur - Glace: 15-20 minutes plusieurs fois par jour les premiers jours - Compression: bandage élastique léger pour contrôler le gonflement - Élévation: garder la main surélevée pour réduire l'oedème La mobilisation précoce est importante. Les études montrent qu'elle accélère la récupération comparée à l'immobilisation prolongée. Dès que la douleur le permet (souvent après 24-48 heures), commencez des mouvements doux du poignet. Pour les entorses modérées à sévères: - Orthèse semi-rigide ou attelle pour protection - Physiothérapie pour restaurer mobilité et force - Exercices progressifs de renforcement - Retour graduel aux activités Les entorses sévères avec instabilité marquée peuvent nécessiter une évaluation chirurgicale pour réparer les ligaments rompus.⁵ Pour des conseils détaillés sur la réadaptation, consultez notre [guide sur l'entorse du poignet](/guide-complet/entorse-du-poignet). ## Qu'est-ce que le doigt à ressaut? Le doigt à ressaut (ténosynovite sténosante) survient quand un tendon fléchisseur du doigt a de la difficulté à glisser dans sa gaine. Le doigt se bloque en position fléchie puis se débloque brusquement avec un déclic douloureux, comme un ressaut. Cette condition très fréquente cause une gêne importante dans les activités quotidiennes. Les tendons fléchisseurs passent sous des poulies (anneaux de tissu fibreux) qui les maintiennent près des os. Quand ces tendons s'épaississent ou que les poulies se rétrécissent, le passage devient difficile. Un nodule peut se former sur le tendon, créant le mécanisme de blocage caractéristique. ### Qui développe un doigt à ressaut? Le doigt à ressaut touche environ 2% à 3% de la population générale. Cependant, chez les personnes diabétiques, la prévalence grimpe jusqu'à 20%.⁶ Les femmes sont plus touchées que les hommes, avec un pic d'incidence entre 40 et 60 ans. Facteurs de risque: - Diabète (le risque le plus important) - Arthrite rhumatoïde - Goutte - Maladies de la thyroïde - Activités avec préhension répétitive - Amylose Le pouce et l'annulaire sont les doigts les plus souvent atteints, mais n'importe quel doigt peut développer cette condition. Plusieurs doigts peuvent être touchés simultanément. ### Quels sont les symptômes du doigt à ressaut? Les symptômes progressent généralement par stades: **Stade précoce:** - Douleur à la base du doigt, dans la paume - Raideur matinale du doigt - Nodule palpable qui bouge avec le tendon **Stade intermédiaire:** - Blocage intermittent lors de la flexion ou de l'extension - Déclic audible ou palpable en débloquant le doigt - Douleur plus intense **Stade avancé:** - Blocage fréquent ou permanent en position fléchie - Besoin d'utiliser l'autre main pour étendre le doigt - Difficulté croissante dans les activités quotidiennes Les symptômes sont souvent pires le matin. L'activité et le réchauffement des tissus améliorent généralement la mobilité au cours de la journée. ### Comment traite-t-on le doigt à ressaut? Le traitement dépend de la sévérité: **Traitement conservateur:** - Repos et modification des activités - Orthèse de nuit pour maintenir le doigt en extension - Anti-inflammatoires - Exercices de glissement tendineux - Application de chaleur pour améliorer l'élasticité des tissus **Injection de corticostéroïdes:** L'injection dans la gaine du tendon constitue souvent le traitement le plus efficace. Les études montrent un taux de succès de 60% à 90% avec une ou deux injections. L'effet peut durer plusieurs mois à plusieurs années. **Physiothérapie:** Les approches récentes incluent: - Thérapie par ondes de choc extracorporelles (ESWT) - Procédures guidées par échographie - Exercices progressifs de mobilisation **Chirurgie:** Pour les cas résistants au traitement conservateur, la libération percutanée ou chirurgicale de la poulie A1 offre d'excellents résultats. L'intervention peut être réalisée sous anesthésie locale avec une récupération rapide. Pour tout savoir sur les options de traitement, consultez notre [guide complet sur le doigt à ressaut](/guide-complet/doigt-a-ressaut). Besoin d'un avis professionnel? Nos physiothérapeutes peuvent évaluer votre condition et vous proposer un plan de traitement personnalisé. [Prendre rendez-vous](https://physioactif.clinicmaster.com/clinic-selection?lang=fr-CA) ## Comment différencier ces cinq conditions? Comprendre la localisation et le type de vos symptômes aide à identifier la cause probable de votre douleur. Voici un tableau comparatif: Condition Localisation Symptômes clés Aggravé par Canal carpien Paume, pouce, index, majeur Engourdissements, picotements, douleur nocturne Nuit, poignet fléchi De Quervain Côté externe du poignet, base du pouce Douleur vive, gonflement, craquement Saisir objets, tourner poignet Arthrose du pouce Base du pouce, éminence thénar Douleur sourde, raideur, faiblesse Pincer, ouvrir pots Entorse du poignet Variable selon ligaments atteints Douleur après traumatisme, gonflement, ecchymose Mouvements du poignet Doigt à ressaut Base du doigt, dans la paume Blocage, déclic, nodule palpable Matin, après repos ## Quand devriez-vous consulter un professionnel? Consultez un physiothérapeute ou un médecin si vous présentez: - Douleur qui persiste plus de deux semaines malgré le repos - Engourdissements ou picotements constants - Faiblesse progressive de la main - Incapacité à effectuer vos activités quotidiennes - Gonflement important ou déformation visible - Symptômes qui s'aggravent plutôt que de s'améliorer Consultez immédiatement si: - Votre douleur suit un traumatisme important (chute, accident) - Vous observez une déformation évidente - Votre main devient froide, bleue ou engourdie après une blessure - Vous ne pouvez plus du tout bouger vos doigts ## Comment la physiothérapie aide-t-elle les douleurs au poignet et à la main et est-elle efficace? La physiothérapie offre plusieurs approches efficaces pour traiter ces conditions: **Évaluation complète:** Le physiothérapeute identifie la cause exacte de vos symptômes à travers des tests spécifiques et un examen détaillé de vos mouvements, de votre force et de votre posture de travail. **Thérapie manuelle:** Les techniques de mobilisation articulaire et de mobilisation des tissus mous améliorent le mouvement et réduisent la douleur. **Exercices thérapeutiques:** Un programme personnalisé d'exercices de renforcement, d'étirement et de contrôle moteur accélère la guérison et prévient les récidives. **Modalités:** Ultrasons, électrothérapie, chaleur ou froid selon votre condition spécifique. **Éducation:** Conseils sur les modifications d'activités, l'ergonomie au travail et les stratégies d'autogestion. **Efficacité de la physiothérapie:** La physiothérapie est reconnue comme un traitement efficace pour la douleur au poignet et à la main, avec des résultats soutenus par la recherche scientifique. Les études démontrent un taux de succès de 70-85% pour le traitement par la physiothérapie.^3,6^ La combinaison d'exercices thérapeutiques, de thérapie manuelle et d'éducation s'avère particulièrement efficace pour réduire la douleur et améliorer la fonction. L'efficacité du traitement dépend de plusieurs facteurs: la précocité de la consultation (plus tôt = meilleurs résultats), l'assiduité aux exercices à domicile, la sévérité de la compression nerveuse, la durée des symptômes, les facteurs ergonomiques. Une évaluation complète permet d'adapter le traitement à votre situation spécifique. La plupart des patients constatent une amélioration dans les 2-4 semaines premières séances, avec une résolution complète en 6-12 semaines. Vous souffrez de la douleur au poignet et à la main? [**Prenez rendez-vous**](https://physioactif.clinicmaster.com/clinic-selection?lang=fr-CA) pour une évaluation complète et un plan de traitement personnalisé. ## Quels exercices peuvent aider à soulager la douleur? Voici quelques exercices généraux sécuritaires pour la plupart des conditions. Commencez doucement et arrêtez si la douleur augmente. **Étirement des fléchisseurs du poignet:** Tendez le bras devant vous, paume vers le haut. Avec l'autre main, tirez doucement les doigts vers le bas. Tenez 15-30 secondes. Répétez 3 fois. **Étirement des extenseurs du poignet:** Tendez le bras devant vous, paume vers le bas. Avec l'autre main, poussez doucement le dos de la main vers le bas. Tenez 15-30 secondes. Répétez 3 fois. **Exercice de la balle:** Serrez une balle molle ou une éponge pendant 5 secondes. Relâchez. Répétez 10 fois. Augmentez progressivement la résistance. **Glissement des tendons:** Commencez main ouverte, doigts droits. Fléchissez les doigts pour toucher la paume avec le bout des doigts (doigts en crochet). Puis fermez le poing. Ouvrez et répétez 10 fois. **Mouvements circulaires du poignet:** Faites des cercles lents avec le poignet, 10 fois dans chaque direction. Ces exercices généraux ne remplacent pas un programme personnalisé. Pour un traitement adapté à votre condition spécifique, [prenez rendez-vous avec un de nos physiothérapeutes](https://physioactif.clinicmaster.com/clinic-selection?lang=fr-CA). ### Comment prévenir les douleurs au poignet et à la main? La prévention repose sur quelques principes simples: **Ergonomie au travail:** - Gardez vos poignets en position neutre quand vous tapez ou utilisez une souris - Faites des pauses régulières (5 minutes toutes les heures) - Ajustez la hauteur de votre bureau et de votre chaise **Technique appropriée:** - Évitez les prises trop serrées - Utilisez des outils avec des manches larges et rembourrés - Alternez entre différentes tâches pour varier les mouvements **Renforcement préventif:** - Maintenez une bonne force et flexibilité de vos avant-bras et mains - Étirez-vous régulièrement si vous effectuez des tâches répétitives **Reconnaissance précoce:** - N'ignorez pas les premiers signes de douleur ou d'inconfort - Consultez rapidement si les symptômes persistent ### Quelles sont les questions les plus fréquentes sur la douleur au poignet et à la main? **Est-ce que mes douleurs vont disparaître toutes seules?** Ça dépend de la cause et de la sévérité. Les entorses légères guérissent souvent en quelques semaines avec du repos. Cependant, des conditions comme le canal carpien ou l'arthrose nécessitent généralement un traitement pour s'améliorer. Plus vous intervenez tôt, meilleurs sont généralement les résultats. **Dois-je passer une radiographie ou une IRM?** Pas nécessairement. Pour la majorité des douleurs au poignet et à la main, l'examen clinique par un professionnel qualifié suffit à poser le diagnostic et à commencer le traitement. L'imagerie est utile après un traumatisme (pour exclure une fracture) ou si les symptômes ne répondent pas au traitement initial. **Combien de temps dure la guérison?** La durée varie selon la condition: - Entorse légère: 1 à 3 semaines - Canal carpien (traitement conservateur): 2 à 3 mois - De Quervain: 4 à 6 semaines avec traitement approprié - Arthrose: gestion à long terme, amélioration en quelques semaines à mois - Doigt à ressaut: variable, souvent amélioration rapide après injection **La chirurgie est-elle souvent nécessaire?** Non. La grande majorité des conditions du poignet et de la main répondent au traitement conservateur. La chirurgie est réservée aux cas qui échouent au traitement non chirurgical ou qui présentent des signes de gravité (faiblesse musculaire importante, instabilité sévère). **Puis-je continuer à travailler avec ces conditions?** Généralement oui, avec des modifications appropriées. Des ajustements ergonomiques, des pauses régulières et parfois le port d'une orthèse permettent souvent de continuer à travailler pendant la guérison. Votre physiothérapeute peut vous conseiller sur les adaptations spécifiques à votre situation. ### Quels sont les points clés à retenir pour prendre soin de vos mains? Vos mains et vos poignets sont essentiels à presque toutes vos activités quotidiennes. Une douleur dans cette région peut considérablement affecter votre qualité de vie. La bonne nouvelle, c'est que la majorité des conditions répondent très bien aux traitements conservateurs, particulièrement quand elles sont prises en charge tôt. Si vous souffrez de douleur au poignet ou à la main, ne tardez pas à consulter. Un diagnostic précis et un traitement adapté vous permettront de retrouver votre fonction rapidement et de prévenir les complications à long terme. Nos physiothérapeutes sont spécialisés dans l'évaluation et le traitement des conditions musculosquelettiques de la main et du poignet. [Prenez rendez-vous dès aujourd'hui](https://physioactif.clinicmaster.com/clinic-selection?lang=fr-CA) pour une évaluation complète et un plan de traitement personnalisé. **Références:** - Gebrye T, et al. Global and Regional Prevalence of Carpal Tunnel Syndrome: A Meta-Analysis Based on a Systematic Review. Musculoskeletal Care. 2024. - Stahl S, et al. De Quervain Tenosynovitis: An Evaluation of the Epidemiology and Utility of Multiple Injections Using a National Database. J Hand Surg Am. 2021. - Management of de Quervain Tenosynovitis: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. PMC. 2023. - Rhizarthrosis Part I: A Literature Review. PMC. 2024. - Wrist Sprain. StatPearls. NCBI Bookshelf. 2024. - From diagnosis to rehabilitation of trigger finger: a narrative review. BMC Musculoskelet Disord. 2024. - Trigger Finger. StatPearls. NCBI Bookshelf. 2024.