Entorse au coude
Synonyme d’entorse :
- Foulure
Qu’est-ce qu’une entorse au coude?
C’est un étirement ou une déchirure d’un ou plusieurs ligaments du coude.Lorsque le ligament est étiré ou déchiré, il peut y avoir un saignement dans l’articulation et c’est ce qui peut amener l’enflure et l’ecchymose.
Qu’est-ce qu’un ligament?
C’est un tissu qui sert à tenir les os ensemble. Nous avons des centaines de ligaments dans le corps entre chacun de nos os pour les stabiliser.
Quelles sont les causes d’une entorse au coude?
Une entorse est toujours causée par un accident, un coup ou une torsion. Il faut un élément traumatique clair. Les causes fréquentes d’entorse au coude sont :
- Chute sur le coude ou sur la main
- Torsion rapide et soudaine du coude (exemple, le bras qui reste coincé alors que le corps avance encore)
“Donc si la douleur est apparue doucement et progressivement, sans aucun accident clair, ce n’est pas une entorse.”
Quels sont les symptômes d’une entorse au coude?
Les symptômes principaux sont :
- Douleur au coude qui est apparue après une chute ou un accident
- Faiblesse et douleur du bras pour lever des charges et serrer le poing
- Douleur, raideur et difficulté à plier et déplier le coude
Il peut y avoir de l’enflure et une ecchymose ou non.
Nous comprenons cette problématique et la traitons fréquemment
Comment diagnostiquer une entorse au coude?
Le diagnostic est possible avec l’historique des symptômes et l’examen clinique. Selon la sévérité du trauma, il peut être nécessaire de passer un rayon-X pour éliminer une fracture.
Si vous présentez un des signes suivants, vous devriez passer un rayon-X pour éliminer une possible fracture :
- Incapable de déplier votre coude complètement
- Il y a une déformation visible du coude
- La douleur ne s’est pas améliorée après 7-10 jours
Saviez-vous que les physiothérapeutes peuvent prescrire des radiographies si la blessure est arrivée il y a moins de 72 heures? Si vous n’avez pas d’accès rapide à un.e médecin, vous pouvez donc obtenir cette prescription par un.e physiothérapeute.
Quand consulter en physiothérapie pour une entorse au coude?
Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.
“Si vous avez eu un accident qui a causé votre douleur, vous devriez consulter rapidement un.e physiothérapeute qui saura vous guider vers la meilleure chose à faire.”
Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, le.la physiothérapeute sera en mesure de vous le dire.
Quels sont les traitements en physiothérapie pour une entorse du coude?
Comme pour toutes les blessures traumatiques, on doit laisser le corps faire son travail naturel de guérison.
“L’inflammation est un processus normal et nécessaire pour bien guérir. Il n’y a donc pas de façon miracle d’accélérer la guérison.”
Par contre, c’est très important de s’assurer d’éliminer tous les facteurs qui pourraient ralentir la guérison. Voici quelques exemples d’éléments qui pourraient ralentir la guérison :
- Un mauvais dosage des exercices et des activités quotidiennes
- Une mauvaise biomécanique de vos mouvements
- Des raideurs dans les articulations, les muscles et les nerfs
- Des inquiétudes ou des craintes en lien avec la blessure ou la douleur
“C’est pour cette raison que votre physiothérapeute pourra vous aider à optimiser la guérison de la blessure. Iel saura vous guider et vous encadrer dans la meilleure direction possible pour s’assurer que la blessure guérisse efficacement.”
Il faut voir la guérison d’une blessure traumatique comme l’entretien d’une plante. On ne fera pas pousser la plante plus vite en tirant dessus. Par contre, on peut s’assurer qu’elle reçoive assez d’eau, de soleil et d’engrais. On veut mettre la plante dans un bon environnement pour guérir. C’est pareil pour une blessure traumatique.
Le.la physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer les limitations et la sévérité de l’entorse. Le.la physiothérapeute évaluera les éléments suivants :
- Votre mobilité articulaire
- Le glissement de vos nerfs
- La qualité de vos mouvements
- Votre force et stabilité
Selon les résultats de l’évaluation et de le stade de guérison de la blessure, le.la physiothérapeute :
- Mobilisera votre coude pour diminuer la douleur et améliorer votre mouvement
- Vous donnera des exercices spécifiques pour augmenter la mobilité du coude, diminuer la douleur et améliorer le contrôle de vos mouvements et votre force musculaire.
- Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
- Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.
Dans certains cas, il peut être nécessaire d’immobiliser le coude pour une certaine durée avec une attelle. Si c’est le cas, le.la physiothérapeute travaillera en collaboration avec le.la médecin ou l’orthopédiste pour gérer le temps d’immobilisation.
Quoi faire à la maison pour une entorse du coude?
Comme toute blessure traumatique, il faut suivre les principes PEACE and LOVE Lisez l’article de blogue sur le PEACE and LOVE (à venir) et ensuite lisez ici les conseils qui s’appliquent à l’entorse du coude.
Conseils du PEACE and LOVE spécifiques à l’entorse du coude
(assurez-vous d’avoir lu avant l’article de blogue qui explique en détail les étapes du PEACE and LOVE)
Pour le P = Protection
Vous pourriez utiliser un bandage triangulaire pour faire un support de votre bras pour 24-48h afin de diminuer la douleur.
Pour le C = Compression
Utiliser un bandage compressif ou un taping pour entourer votre coude. Appliquez le bandage en dépassant d’environ 10 cm en haut et en bas du coude.
Pour le L = Load (charge) :
Recommencez à bouger le coude blessé et à utiliser ce bras pour vos tâches quotidiennes sans augmenter la douleur de façon importante. Faites la vaisselle, prenez les objets plus légers avec le côté blessé, etc.
Pour le V = Vascularisation :
Une activité cardio légère à modérée sans douleur accélère la guérison. Pour une entorse du coude, vous pouvez donc :
- Marcher
- Faire du vélo stationnaire avec le bras bien supporté
- Faire de l’aquajogging
- Faire de l’elliptique sans utiliser les bras
Voici d’autres trucs pour vous aider :
- Si vous avez des douleurs la nuit ou des raideurs matinales, assurez-vous que votre cou soit bien supporté pour dormir la nuit avec un oreiller qui comble le creux du cou.
- Éviter de dormir avec le bras derrière la tête ou sous l’oreiller. Gardez le bras le long du corps ou supporté avec un oreiller
- Supportez votre bras avec un coussin sous l’aisselle, un appui-bras ou en mettant la main dans la poche du pantalon pour relever l’épaule. Cela aide à diminuer la douleur au coude.
Sources
- Appelboam A, Reuben AD, Benger JR, Beech F, Dutson J, Haig S, Higginson I, Klein JA, Le Roux S, Saranga SS, Taylor R. Elbow extension test to rule out elbow fracture: multicentre, prospective validation and observational study of diagnostic accuracy in adults and children. Bmj. 2008 Dec 9;337.
- Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE.
ON PEUT VOUS AIDER
RAPIDEMENT.
C’est sûr qu’on peut vous aider. Que ce soit récent ou de longue date, que ça fasse très mal ou moins mal, après une bonne évaluation faite par un.e de nos physios, on peut vous soulager.
Avec le bon programme d’exercices et les bons traitements, les particularités liées à votre condition seront adressées efficacement, ce qui diminuera par le fait même votre douleur.
EXERCICES POUR ENTORSE AU COUDE
Activation du supinateur
Un exercice pour améliorer le recrutement du muscle supinateur et aider votre douleur au coude.
Activation De l’anconé
Traitement du nerf médian et ulnaire
Un exercice pour désensibiliser les nerfs médian et ulnaire et diminuer la douleur du coude et de l’avant-bras.
DES CENTAINES DE
douleurs à la au coude
TRAITÉES !
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