Cervical osteoarthritis

Si vous lisez ceci, vous connaissez probablement cette raideur au cou. Celle qui vous empêche de tourner la tête. Cette douleur matinale qui prend du temps à s'estomper. Ou cette inquiétude après avoir lu un rapport mentionnant "arthrose". En tant que physiothérapeutes, on voit chaque jour des patients qui craignent que leur cou soit usé pour de bon.

Le mal de cou est très courant. On estime qu'entre 22 % et 70 % des gens en auront à un moment de leur vie. Avoir mal au cou fait partie de l'expérience humaine ordinaire.

Vous n'êtes pas seul. Les signes d'usure et de dégénérescence à l'IRM sont très fréquents, et ils augmentent avec l'âge. Vers 20 ans, environ 37% des gens ont déjà une usure des disques sans aucune douleur. Vers 80 ans, cette proportion atteint 96%. Autrement dit, voir de l'Cervical osteoarthritis à l'imagerie ne veut pas dire avoir mal au cou: ces signes font partie du vieillissement normal. L'usure n'est pas complètement sans rapport avec la douleur. À l'imagerie, ces signes sont un peu plus fréquents chez les personnes qui ont mal que chez celles qui n'ont pas mal. Le lien existe, il est simplement beaucoup plus faible qu'on le pense souvent.

• Présence d'arthrose ne signifie pas douleur 98% ont des signes à l'IRM, mais la plupart ne ressentent rien.¹
• L'usure touche toute l'articulation Cartilage, os, ligaments, disques et muscles peuvent tous être touchés.²
• Le mouvement est le meilleur traitement Vos articulations se nourrissent et se renforcent par le mouvement.
• Les symptômes sont traitables Même avec de l'arthrose visible, vous pouvez retrouver un cou sans douleur.

Ce guide vous accompagne pour comprendre votre condition et reprendre vos activités. Pour une vue d'ensemble, consultez notre guide complet sur la Neck pain.

Qu'est-ce que l'Cervical osteoarthritis?

L'Cervical osteoarthritis est l'usure normale des articulations des vertèbres du cou. Elle touche le cartilage, l'os, les ligaments, les disques et les muscles, un processus de vieillissement naturel, pas une maladie grave.

On parle souvent d'usure du cartilage entre les vertèbres. Le cartilage agit comme un coussin entre les surfaces de vos vertèbres. Il permet à vos vertèbres de glisser et bouger de façon fluide.

Avec le temps, ce cartilage s'use. Toutes les structures de l'articulation peuvent être touchées.

L'Cervical osteoarthritis touche toute l'articulation, pas juste le cartilage.

Quels sont les symptômes de l'Cervical osteoarthritis?

Les symptômes principaux incluent la douleur au cou, la raideur matinale, une diminution de la souplesse et des crépitements au mouvement. L'Cervical osteoarthritis ne cause pas toujours de symptômes.

Plusieurs personnes vivent avec de l'arthrose sans rien ressentir, un phénomène étonnamment fréquent.

La raideur du matin est fréquente avec l'arthrose du cou, mais elle se dissipe habituellement une fois qu'on bouge. C'est une bonne raison de ne pas rester figé.

Si vous avez des maux de tête avec votre douleur au cou, consultez notre article sur les céphalées cervicogéniques.

Nous traitons cette problématique fréquemment en physiothérapie.

Le mal de cou peut persister. Environ 37 % des gens qui en font l'expérience rapportent des problèmes qui durent au moins 12 mois.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque?

Le vieillissement cause principalement l'Cervical osteoarthritis. À 50 ans, presque tout le monde en a. Les facteurs de risque incluent les blessures passées au cou, le sexe féminin, l'obésité, la sédentarité et le travail statique³.

L'arthrose ne se développe pas du jour au lendemain, mais progressivement sur plusieurs années, un processus normal et naturel.

L'arthrose peut parfois causer une sténose cervicale, un rétrécissement du canal spinal. C'est rare. Consultez si vos symptômes changent ou s'aggravent.

Comment diagnostique-t-on l'Cervical osteoarthritis?

Le diagnostic repose sur l'historique de vos symptômes et l'examen clinique. Une radiographie peut confirmer l'arthrose, mais n'est pas obligatoire. Les résultats d'imagerie ne correspondent pas toujours aux symptômes.

Ce que montre la radiographie ou l'IRM n'est pas toujours pertinent pour vos symptômes.

Le plus souvent, la cause exacte du mal de cou ne peut pas être pointée précisément. On l'identifie clairement dans environ 10 % des cas seulement.

Vos symptômes et l'examen clinique comptent souvent plus que l'image. Ne vous alarmez pas si un rapport mentionne de l'arthrose, c'est attendu et normal.

On n'a pas besoin d'une radiographie ou d'une IRM pour poser un diagnostic d'arthrose. Le guide de pratique britannique NICE encourage à diagnostiquer l'arthrose à l'examen clinique, sans imagerie.

Quand consulter en physiothérapie?

Consultez un.e physiothérapeute quand la douleur ou la raideur vous empêche de faire vos activités quotidiennes. Par exemple, difficulté à faire vos angles morts en voiture ou à pencher la tête. Vous n'avez pas besoin de voir un médecin avant.

• Difficulté à faire vos angles morts en voiture
• Difficulté à pencher la tête
• Raideur limitant vos mouvements quotidiens
• Douleur persistant plusieurs semaines

Vous n'avez pas besoin de voir un médecin avant de consulter en physiothérapie. Si nécessaire, le ou la physiothérapeute vous référera.

Quels sont les traitements en physiothérapie?

Le mouvement est le meilleur traitement pour l'Cervical osteoarthritis. Le ou la physiothérapeute évalue votre mobilité, le glissement de vos nerfs, vos habitudes posturales, la qualité de vos mouvements et votre force. Cette évaluation permet de créer un plan personnalisé.

Pour plus de détails, consultez notre guide sur la physiothérapie pour Neck pain.

• Mobilisation articulaire Diminue la douleur et améliore le mouvement
• Exercices à domicile Règlent la cause, pas juste les symptômes
• Éducation sur le dosage Adapte vos activités pour optimiser la guérison
• Conseils posturaux Préviennent les récidives

Pour une douleur au cou qui persiste, l'exercice peut aider. Le renforcement, le contrôle moteur et des approches comme le yoga, le Pilates ou le tai-chi semblent aussi efficaces les uns que les autres. Il n'y a pas un seul bon type d'exercice.

La physiothérapie ne guérit pas l'arthrose. L'usure ne revient pas en arrière. Par contre, le traitement peut éliminer complètement les symptômes, même si l'arthrose reste présente.

Vous pouvez retrouver un cou sans douleur même avec de l'arthrose visible à l'imagerie.

Rester actif physiquement aide à gérer une douleur qui dure, et devrait être au coeur du plan de traitement de l'arthrose du cou.

Quoi faire à la maison?

Restez actif. Si vous êtes sédentaire, commencez par des marches et des exercices de mobilité du cou. Si vous êtes déjà actif, continuez vos activités en écoutant votre corps.

• Marches régulières
• Exercices de mobilité cou et épaules
• Respectez la douleur (un peu c'est correct, pas trop)

• Continuez les activités qui ne provoquent pas trop de douleur
• Écoutez votre corps

• Mouvements douloureux Cessez temporairement, reprenez graduellement
• Positions statiques Évitez de rester plus d'une heure dans la même position. Bougez régulièrement le cou et les épaules.
• Oreiller Choisissez un oreiller que vous trouvez confortable
• Position de sommeil Évitez le ventre si vous avez des raideurs matinales

Comment prévenir ou ralentir l'Cervical osteoarthritis?

L'activité physique régulière prévient et ralentit l'Cervical osteoarthritis. Vos articulations se nourrissent par le mouvement. Visez 150 minutes par semaine d'activité cardio, de la musculation deux fois par semaine, et maintenez un poids santé.

Vos articulations se renforcent par le mouvement, comme l'entretien d'une plante : des soins réguliers font toute la différence.

• Poids santé Variable selon la personne
• Éviter les blessures répétées Entorses, fractures et chirurgies accélèrent l'usure
• Alimentation saine Consultez un.e nutritionniste ou le guide alimentaire canadien

Ces conseils vous aident peu importe votre âge. L'activité régulière diminue vos chances d'avoir des symptômes, même avec de l'arthrose existante.

Besoin d'un avis professionnel?

Si votre douleur au cou persiste, nos physiothérapeutes peuvent vous aider. Contactez Physioactif pour une évaluation personnalisée.

Consultez notre page sur les douleurs cervicales pour Make an appointment.

Écoutez le balado "Parle-moi de santé" par Alexis Gougeon, physiothérapeute chez Physioactif. L'épisode #15 aborde l'arthrose de façon accessible.

• Écouter l'épisode 15 de Parle-moi de santé sur l'Cervical osteoarthritis, sur Spotify
• Écouter l'épisode 15 de Parle-moi de santé sur l'Cervical osteoarthritis, sur Apple Podcasts
• Écouter l'épisode 15 de Parle-moi de santé sur l'Cervical osteoarthritis, sur YouTube
• Écouter l'épisode 15 de Parle-moi de santé sur l'Cervical osteoarthritis, sur Podbean

Références

1. Okada E, Matsumoto M, Fujiwara H, Toyama Y. Disc degeneration of cervical spine on MRI in patients with lumbar disc herniation: comparison study with asymptomatic volunteers. Eur Spine J. 2011;20(4):585-91. ↩ Retour au texte
2. Gellhorn AC, Katz JN, Suri P. Osteoarthritis of the spine: the facet joints. Nat Rev Rheumatol. 2013;9(4):216-24. ↩ Retour au texte
3. Musumeci G, Aiello FC, Szychlinska MA, Di Rosa M, Castrogiovanni P, Mobasheri A. Osteoarthritis in the XXIst century: risk factors and behaviours that influence disease onset and progression. Int J Mol Sci. 2015;16(3):6093-112. ↩ Retour au texte
4. Canadian Society for Exercise Physiology. Canadian 24-Hour Movement Guidelines for Adults ages 18-64 years. 2021. Available from: https://csepguidelines.ca/adults-18-64/ ↩ Retour au texte

Nos physiothérapeutes ont défini la stratégie de recherche, le plan et le contenu clinique de cet article. Un outil d’IA a soutenu la recherche documentaire et la révision du texte pour assurer une cohérence du contenu et du style d’écriture.