Synonymes de périostite tibiale

• Syndrome de stress tibial médial (SSTM)
• Shin splint en Anglais

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Qu’est-ce qu’une périostite tibiale?

C’est une inflammation de l’enveloppe du tibia qu’on appelle le périoste.

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Quelles sont les causes d’une périostite tibiale?

En général, c’est une blessure qu’on voit surtout chez les coureurs.euses. Voici les causes fréquentes menant à cette blessure :

• Courir avec des impacts bruyants au sol
• Courir plus sur la pointe des pieds sans y être habitué.e
• Un changement récent dans l’entraînement de la course (vitesse, volume, type de terrain, etc.)
• Une surutilisation des muscles fléchisseurs de notre pied et nos orteils

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Quels sont les symptômes d’une périostite tibiale?

Les symptômes sont :

• Douleur à l’intérieur du tibia qui peut être très précis ou plus diffuse
• La douleur est généralement ressentie à la course à pied ou plus rarement à la marche
• La douleur s’améliore avec le repos

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Si vous ressentez en plus des engourdissements, picotements, fourmillements dans la jambe, le pied ou les orteils, vous avez probablement plutôt une névralgie de la jambe.

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Comment diagnostiquer une périostite tibiale?

Le diagnostic est possible avec l’historique des symptômes et l’examen clinique.

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Quand consulter en physiothérapie pour une périostite tibiale?

Vous devriez consulter un.e physiothérapeute si vous avez des symptômes tels que décrits plus haut ou si votre médecin a déjà éliminé toute autre cause pouvant expliquer vos douleurs.

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Vous n’avez pas besoin de voir un.e médecin avant de consulter en physiothérapie. Si votre condition demande de voir un.e médecin, votre physiothérapeute sera en mesure de vous le dire.

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Quels sont les traitements en physiothérapie pour une périostite tibiale?

Votre physiothérapeute fera une évaluation pour déterminer la cause de votre périostite et évaluera les éléments suivants :

• Votre mobilité articulaire
• Le glissement de vos nerfs
• La qualité de vos mouvements
• Votre force et stabilité

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Selon les résultats de l’évaluation, votre physiothérapeute:

• Mobilisera les articulations ou les nerfs de la jambes qui sont raides.
• Vous donnera des exercices spécifiques pour rééduquer la force et la stabilisation de votre jambe.
• Vous donnera des exercices spécifiques pour apprendre à bien contrôler vos mouvements
• Vous enseignera comment bien doser vos activités quotidiennes et vos loisirs pour optimiser la guérison
• Vous donnera des conseils pour votre posture et vos mouvements.

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Quoi faire à la maison pour une périostite tibiale?

Pratiquez des activités de transferts si la course est impossible actuellement (natation, vélo, randonnée)

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Si vous êtes un.e coureur.euse, référez-vous à l’article de blogue sur la course à pied (lien à venir) pour avoir des trucs concrets pour la course.

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Pour en savoir plus…

Vous pouvez consulter le balado PARLE-MOI DE SANTÉ réalisé par un de nos physiothérapeutes, Alexis Gougeon.

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L’épisode #1 parle de la prévention et du traitement des blessures en course à pied.

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Retrouvez l’épisode sur YouTube :

Cliquez ci-dessous pour les épisodes sur les plateformes balados :

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Sources

• Galbraith RM, Lavallee ME. Medial tibial stress syndrome: conservative treatment options. Current reviews in musculoskeletal medicine. 2009 Sep 1;2(3):127-33.
• McClure CJ, Oh R. Medial Tibial Stress Syndrome. InStatPearls [Internet] 2019 Apr 4. StatPearls Publishing.